Feierabend-Thunfischpasta

Feierabend-Thunfischpasta

Zubereitungszeit:
20 min
Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Portion:
1

Nährwerte:

528
Kalorien
65 g
Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
11 g
Fett

Zutaten:

Thunfisch Filets (Konserve, in Eigensaft)Thunfisch Filets (Konserve, in Eigensaft) 90 g
Salz, Tafelsalz, MeersalzSalz, Tafelsalz, Meersalz 1 Prise
Pfeffer (schwarz)Pfeffer (schwarz) 1 Prise
Zucker (weiß)Zucker (weiß) 1 Prise
Zwiebel (frisch)Zwiebel (frisch)½ (40 g)
Knoblauch (frisch)Knoblauch (frisch)¾ (2 g)
OlivenölOlivenöl ½ Teelöffel
Tomatenstücke, gestückelte Tomaten (Konserve)Tomatenstücke, gestückelte Tomaten (Konserve) 200 g
Basilikum (frisch oder getrocknet)Basilikum (frisch oder getrocknet) 1 Esslöffel
Dinkel Vollkorn Spaghetti (roh)Dinkel Vollkorn Spaghetti (roh) 80 g

Zubereitung:

Schritt 1:
Nudeln wie auf der Packung beschrieben zubereiten.
Schritt 2:
Thunfisch abtropfen lassen. Zwiebel und Knobkauch schälen, fein hacken und in einer Pfanne mit Olivenöl andünsten. Tomaten zugeben, aufkochen und ca. 5 Min. köcheln lassen.
Schritt 3:
Basilikumblätter waschen und mit dem Thunfisch zur Sauce geben. Mit Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker abschmecken. Abschließend Nudeln abtropfen lassen und mit der Sauce vermisschen.

Benötigte Küchengeräte:

Beschichtete Pfanne
Beschichtete Pfanne
Herd
Herd
Küchenmesser
Küchenmesser
Schneidebrett
Schneidebrett
Sparschäler
Sparschäler
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