Makaron z pesto pietruszkowym
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu. Orzechy włoskie uprażyć na patelni przez ok. 5 min. mieszając. Pietruszkę umyć i otrząsnąć do sucha,...
Zobacz przepis
Feierabend makaron z tuńczykiem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
528
kalorie
65 g
Węglowodany
33 g
Białko
11 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Cukier (biały) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Cebula (świeża) | ½ (40 g) |
 | Czosnek (świeży) | ¾ (2 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Bazylia (świeża lub suszona) | 1 Łyżka stołowa |
 | Filety z tuńczyka (w puszce, we własnym soku) | 90 g |
 | Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) | 200 g |
 | Spaghetti orkiszowe razowe (surowe) | 80 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu.
Krok 2:
Odsączyć tuńczyka. Obrać i drobno posiekać cebulę i czosnek, podsmażyć na patelni z oliwą. Dodać pomidory, doprowadzić do wrzenia i gotować na wolnym ogniu przez ok. 5 min.
Krok 3:
Liście bazylii umyć i dodać do sosu z tuńczykiem. Doprawić do smaku solą, pieprzem i szczyptą cukru. Na koniec odcedzić makaron i wymieszać z sosem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Feierabend makaron z tuńczykiem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
