Facebook WhatsApp Pinterest
App : FoodPal - Plan alimentaire
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Nouilles au blé complet avec sauce au brocoli et au basilic

Nouilles au blé complet avec sauce au brocoli et au basilic

Temps de préparation:
30 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1

Valeurs nutritives:

644
calories
74 g
Glucides
23 g
Protéines
24 g
Graisse

Ingrédients:

Huile d'oliveHuile d'olive ⅞ Cuillère à café
Brocoli (frais)Brocoli (frais)¼ (125 g)
Sel, sel de table, sel marinSel, sel de table, sel marin 1 Pincée(s)
Basilic (frais ou séché)Basilic (frais ou séché) 1 Cuillère à soupe
Fromage parmesanFromage parmesan ½ Cuillère à café
Noix de cajou, noix de cajouNoix de cajou, noix de cajou 1 Cuillère à café
Bouillon de légumesBouillon de légumes 1 Cuillère à soupe
Spaghetti d'épeautre complet (cru)Spaghetti d'épeautre complet (cru) 100 g

Préparation:

Étape 1:
Préparer les pâtes comme indiqué sur l'emballage.
Étape 2:
Laver le basilic, le secouer pour le sécher et arracher les feuilles. Faites cuire les brocolis dans de l'eau salée pendant environ 8 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Égoutter l'eau et rafraîchir le brocoli très brièvement.
Étape 3:
Égoutter et passer au mixeur avec 2-3 cuillères à soupe d'eau de cuisson, les noix de cajou, la moitié du basilic, l'huile et le bouillon. Incorporer le fromage, saler et poivrer généreusement. Ajouter un peu d'eau de cuisson si nécessaire. Égoutter les pâtes, les mélanger avec le pesto et décorer avec le reste du basilic.

Répartition des macronutriments:

La recette Nouilles au blé complet avec sauce au brocoli et au basilic se compose des macronutriments suivants.

Absence de consentement des cookies de performance
Pour activer les graphiques, veuillez cliquer sur le bouton "Autoriser les cookies de performance". Veuillez noter que des données sont ainsi transmises à des prestataires tiers. Pour plus de détails, veuillez consulter notre Déclaration de confidentialité.
Autoriser les cookies de performance

Ustensiles de cuisine nécessaires:

Cuillère à soupe
Cuillère à soupe
Mixeur à main
Mixeur à main
Mixeur-plongeur
Mixeur-plongeur
Critiques de nos utilisateurs
Reçois maintenant ton plan alimentaire individuel sous forme d'application sur ton smartphone !
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.