Pâtes au thon du soir
Pr�parer les p�tes comme indiqu� sur l'emballage. �goutter le thon. Epluchez l'oignon et l'ail, hachez-les finement et faites-les revenir dans une po�le...
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Shakshuka rapide
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Temps de préparation:
25 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
463
calories
39 g
Glucides
20 g
Protéines
23 g
Graisse
Ingrédients:
 | Huile d'olive | ½ Cuillère à café |
 | Sucre (blanc) | 1 Pincée(s) |
 | Œuf, œuf de poule (bio, plein air) | 1 (60 g) |
 | Pain pita, pide | 50 g |
 | Oignon (frais) | ¼ (25 g) |
 | Ail (frais) | ⅜ (1 g) |
 | Sel, sel de table, sel marin | 1 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 1 Pincée(s) |
 | Persil (frais) | 5 g |
 | Feta, fromage de brebis, fromage de berger (env. 30% de matières grasses) | 40 g |
 | Tomates en morceaux, tomates concassées (en conserve) | 200 g |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Eplucher l'oignon et l'ail et les couper en petits dés. Faire chauffer l'huile dans une grande poêle. Faire revenir l'oignon et l'ail pendant environ 2 minutes. Ajouter les tomates, porter à ébullition et laisser mijoter env. 10 min. Assaisonnez avec du sel, du poivre et une pincée de sucre.
Étape 2:
Avec une cuillère, faire un creux dans la sauce tomate. Casser l'œuf et le verser dans le creux. Faire prendre dans la poêle fermée à feu moyen pendant env. 10 min.
Étape 3:
Pour finir, laver le persil, le secouer et le hacher grossièrement, émietter le fromage feta. Ajouter le persil et la feta sur la poêle.
Étape 4:
Servir avec du pain pita et déguster.
Répartition des macronutriments:
La recette Shakshuka rapide se compose des macronutriments suivants.
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Cuisinière
Poêle à revêtement
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