Poké Bowl z wędzonym łososiem, kremowym awokado i świeżym ogórkiem
Przygotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu i odstaw na bok. Łososia umyć, osuszyć i pokroić w 1 cm kostkę. Następnie przechowywać pod...
Zobacz przepis
Ryż kalafiorowy z warzywami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
397
kalorie
23 g
Węglowodany
18 g
Białko
22 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Marchew, marchewki (świeże) | ½ (30 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 Łyżka stołowa |
 | Brokuły (świeże) | ¼ (125 g) |
 | Kalafior (świeży) | 250 g |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Czosnek (świeży) | 1 (3 g) |
 | Imbir (świeży) | 3 g |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Limonki, limonki (świeże) | ¼ (12,5 g) |
 | Sos sojowy, sos sojowy | 2 łyżeczka |
 | Olej sezamowy | ½ łyżeczka |
 | Orzeszki ziemne (prażone) | 15 g |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | 1 (46 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Kalafior umyć, usunąć liście i twardą łodygę, pokroić kalafior z grubsza na kawałki. Posiekaj w blenderze lub uniwersalnym rozdrabniaczu tak, aby kalafior przypominał ryż. Wymieszaj razem sos sojowy i olej sezamowy. Obrać i zetrzeć imbir. Dodać do sosu sojowego i doprawić pieprzem.
Krok 2:
Obrać i pokroić w kostkę czosnek i cebulę. Umyj brokuły i pokrój w małe różyczki. Pokrój łodygę na małe paski. Obrać i zetrzeć na tarce marchewki. Umyj i oczyść cebulę dymkę i pokrój ją ukośnie w paski.
Krok 3:
Na dużej patelni rozgrzać olej i podsmażyć czosnek i cebulę, aż staną się półprzezroczyste. Dodaj brokuły i marchewki i gotuj na parze przez około 4 minuty.
Krok 4:
Dodaj kalafiora, cebulę dymkę i sos sojowy i smaż przez kolejne 4 minuty. Na koniec drobno zetrzeć skórkę z limonki i wycisnąć sok. Doprawić skórką z limonki i sokiem, posypać orzeszkami ziemnymi i podawać.
Rozkład makroskładników:
Przepis Ryż kalafiorowy z warzywami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Tarka
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
