Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Wegetariańskie faszerowane papryki

Wegetariańskie faszerowane papryki

Czas przygotowania:
60 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

432
kalorie
54 g
Węglowodany
19 g
Białko
12 g
Tłuszcz

Składniki:

Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)1 (150 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 Łyżka stołowa
Szpinak, szpinak liściowy (mrożony)Szpinak, szpinak liściowy (mrożony) 125 g
Cebula (świeża)Cebula (świeża)¼ (25 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)1 (3 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Chili w proszkuChili w proszku 1 Szczypta (szczypce)
Bulion warzywnyBulion warzywny 75 ml
Kuskus, kuskusKuskus, kuskus 60 g
Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 10% tłuszczu, light)Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 10% tłuszczu, light) 40 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Najpierw przygotuj kuskus zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. W międzyczasie rozgrzej piekarnik do temperatury 200°C góra/dół.
Krok 2:
Umyj paprykę, odetnij górną część i usuń nasiona. Szpinak jest myty, odwirowywany do sucha i, jeśli to konieczne, oczyszczany z długich łodyg. Czosnek i cebulę obrać i drobno posiekać.
Krok 3:
Rozgrzać 1 łyżkę oleju na patelni i podsmażyć cebulę, czosnek i szpinak, aż szpinak się rozpadnie. Doprawić do smaku solą, pieprzem i przyprawą chili.
Krok 4:
Następnie pokruszyć fetę i wymieszać z kuskusem i szpinakiem. Mieszanka jest wlewana do papryki.
Krok 5:
Umieść faszerowane papryki obok siebie w naczyniu do pieczenia i zalej je bulionem warzywnym. Nastaw piekarnik na 200°C grzanie góra/dół i piecz paprykę przez około 20-30 minut.

Rozkład makroskładników:

Przepis Wegetariańskie faszerowane papryki składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Naczynie do zapiekanek
Naczynie do zapiekanek
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Piekarnik
Piekarnik
Przesiewacz
Przesiewacz
Łyżka stołowa
Łyżka stołowa
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.