Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Papryki nadziewane kapustą i indykiem

Papryki nadziewane kapustą i indykiem

Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

230
kalorie
11 g
Węglowodany
22 g
Białko
8 g
Tłuszcz

Składniki:

Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)1 (150 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 Łyżka stołowa
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Pietruszka (świeża)Pietruszka (świeża) 1 Szczypta (szczypce)
Papryka w proszkuPapryka w proszku 1 Szczypta (szczypce)
Musztarda, musztarda (słodka)Musztarda, musztarda (słodka) ½ Łyżka stołowa
Kiszona kapusta (w puszce)Kiszona kapusta (w puszce) 80 g
Jogurt (1,5% tłuszczu, low fat)Jogurt (1,5% tłuszczu, low fat) 2 łyżeczka
Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna)Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna) 80 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Mięso umyć, osuszyć i pokroić na kawałki. Kiszoną kapustę przekładamy na sito, aby ją odsączyć i krótko płuczemy pod zimną wodą.
Krok 2:
Pietruszkę umyć, osuszyć i pokroić liście w paski. Jogurt i musztardę mieszamy razem, a następnie doprawiamy pieprzem i solą. Oczyścić i umyć paprykę.
Krok 3:
Na patelni rozgrzać trochę oleju, podsmażyć w nim paprykę przez 1-2 minuty ze wszystkich stron i trzymać w cieple. Na rozgrzaną patelnię dodajemy kawałki indyka, smażymy 2-3 minuty i doprawiamy solą, pieprzem i papryką w proszku. Dodajemy kiszoną kapustę i podgrzewamy przez ok. 3 min.
Krok 4:
Napełnij indyka i kapustę kiszoną w ciepłej połówce papryki i polej kremem z musztardą. Na koniec posypać paskami pietruszki i odrobiną papryki w proszku.

Rozkład makroskładników:

Przepis Papryki nadziewane kapustą i indykiem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Przesiewacz
Przesiewacz
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.