Cukiniowy makaron z pesto
Bazylię umyć, otrząsnąć do sucha i oskubać liście z łodyg. Obrać i grubo posiekać czosnek. Zetrzyj na tarce parmezan i drobno przecieraj wszystko z...
Zobacz przepis
Papryki nadziewane kapustą i indykiem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
230
kalorie
11 g
Węglowodany
22 g
Białko
8 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Papryka (czerwona, świeża) | 1 (150 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 Łyżka stołowa |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Papryka w proszku | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Musztarda, musztarda (słodka) | ½ Łyżka stołowa |
 | Kiszona kapusta (w puszce) | 80 g |
 | Jogurt (1,5% tłuszczu, low fat) | 2 łyżeczka |
 | Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna) | 80 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Mięso umyć, osuszyć i pokroić na kawałki. Kiszoną kapustę przekładamy na sito, aby ją odsączyć i krótko płuczemy pod zimną wodą.
Krok 2:
Pietruszkę umyć, osuszyć i pokroić liście w paski. Jogurt i musztardę mieszamy razem, a następnie doprawiamy pieprzem i solą. Oczyścić i umyć paprykę.
Krok 3:
Na patelni rozgrzać trochę oleju, podsmażyć w nim paprykę przez 1-2 minuty ze wszystkich stron i trzymać w cieple. Na rozgrzaną patelnię dodajemy kawałki indyka, smażymy 2-3 minuty i doprawiamy solą, pieprzem i papryką w proszku. Dodajemy kiszoną kapustę i podgrzewamy przez ok. 3 min.
Krok 4:
Napełnij indyka i kapustę kiszoną w ciepłej połówce papryki i polej kremem z musztardą. Na koniec posypać paskami pietruszki i odrobiną papryki w proszku.
Rozkład makroskładników:
Przepis Papryki nadziewane kapustą i indykiem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Przesiewacz
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
