Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Cukiniowy makaron z pesto

Cukiniowy makaron z pesto

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

385
kalorie
10 g
Węglowodany
15 g
Białko
30 g
Tłuszcz

Składniki:

Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)2 (40 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 20 ml
Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)1 (60 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)⅕ (0,5 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Bazylia (świeża lub suszona)Bazylia (świeża lub suszona) 10 g
parmezanparmezan 12 ½ g
Cukinie (świeże)Cukinie (świeże)1 (210 g)

Przygotowanie:

Krok 1:
Bazylię umyć, otrząsnąć do sucha i oskubać liście z łodyg. Obrać i grubo posiekać czosnek. Zetrzyj na tarce parmezan i drobno przecieraj wszystko z oliwą z oliwek. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 2:
Cukinie umyć i oczyścić, pokroić w długie paski za pomocą krajalnicy spiralnej. Pomidorki koktajlowe (najlepiej czerwone i żółte) umyć i przepołowić.
Krok 3:
Usmażyć jajko do smaku jako omlet, jajko sadzone lub jajecznicę.
Krok 4:
Ostrożnie wymieszaj makaron z cukinią i pesto i ponownie dopraw do smaku. Dodajemy połówki pomidorów i podajemy. Na koniec posypać bazylią. Podawaj z nim jajko.

Rozkład makroskładników:

Przepis Cukiniowy makaron z pesto składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blender
Blender
Deska do krojenia
Deska do krojenia
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Nóż spiralny
Nóż spiralny
Obieraczka
Obieraczka
Tarka
Tarka
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.