Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Cukiniowy makaron z pomidorami i fetą

Cukiniowy makaron z pomidorami i fetą

Czas przygotowania:
40 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

490
kalorie
22 g
Węglowodany
24 g
Białko
31 g
Tłuszcz

Składniki:

oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 Łyżka stołowa
Cebula (świeża)Cebula (świeża)1 (100 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)½ (1,5 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 30% tłuszczu)Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 30% tłuszczu) 100 g
Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki)Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) 200 g
Cukinie (świeże)Cukinie (świeże)2 (420 g)

Przygotowanie:

Krok 1:
Cukinie umyć i odciąć końcówki. Za pomocą obieraczki pokrój cukinie wzdłuż na paski. Obrać dookoła z rdzeni. Resztę albo wyrzucić, albo pokroić na małe kawałki i dodać do sosu.
Krok 2:
Makaron wstążki cukinii przełożyć do durszlaka i posypać solą. Obierz cebulę i pokrój na małe kawałki. Nach einer Weile die "Bandnudeln" mit etwas Küchenpapier trocken tupfen.
Krok 3:
Rozgrzej trochę oleju na patelni. Paski cukinii podsmażyć z cebulą. Dodajemy pomidory i fetę pokrojoną w kostkę. Dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek i pozostałe przyprawy. Całość dusić tylko krótko, w przeciwnym razie cukinia będzie zbyt miękka.

Rozkład makroskładników:

Przepis Cukiniowy makaron z pomidorami i fetą składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Przesiewacz
Przesiewacz
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.