Chleb tostowy z orzechami włoskimi i serem camembert.
Umyć i pokroić figę. Camembert również pokrój na plastry wielkości kęsa. Posiekać grubo jądra orzechów włoskich. Pokrój chleb razowy i tosty do...
Zobacz przepis
Miska z cukinii i karczochów z fetą
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
535
kalorie
14 g
Węglowodany
19 g
Białko
42 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże) | 5 (100 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 łyżeczka |
 | Czosnek (świeży) | ½ (1,5 g) |
| Czosnek (świeży) | ½ (1,5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 3 Szczypta (szczypce) |
| Sól, sól kuchenna, sól morska | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 30 g |
 | Oregano (suszone) | 1 Końcówka noża |
 | Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 30% tłuszczu) | 75 g |
 | Cytryna (świeża) | ½ (35 g) |
 | Dolne części karczochów (z puszki) | 60 g |
 | Oliwki | 2 (10 g) |
 | Jądra orzechów włoskich (naturalne) | 10 g |
 | Cukinie (świeże) | 1 (210 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Cukinie umyć. Za pomocą obcinacza spiralnego zrobić drobny makaron z cukinii i umieścić go w misce. Doprawić lekko solą, wymieszać rękami i odstawić na krótko.
Krok 2:
W celu przygotowania pesto, lekko upraż orzechy włoskie na nieprzywierającej patelni bez tłuszczu, a następnie odstaw na bok. Umyj i otrząśnij do sucha pietruszkę, odłóż kilka gałązek. Resztę drobno posiekać. Obrać i posiekać czosnek. Umieść uprażone orzechy włoskie, pietruszkę (posiekaną), czosnek, skórkę z cytryny i sok z cytryny w wysokim pojemniku z oliwą z oliwek i zmiksuj za pomocą blendera ręcznego do uzyskania gęstego dressingu. W razie potrzeby dodajemy jeszcze trochę wody, następnie doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
Krok 3:
Fetę grubo pokruszyć, a oliwki pokroić w krążki. Odsączamy spody karczochów i kroimy na kawałki według uznania.
Krok 4:
Dla duszonych pomidorów, umyć je. Obrać i drobno posiekać czosnek. Na patelni rozgrzewamy olej i na najwyższym ogniu podsmażamy pomidory i czosnek przez 3-4 minuty, aż ściemnieją. Doprawić oregano, solą i pieprzem i krótko przykryć na średnim ogniu.
Krok 5:
Wstawić wodę i doprowadzić do wrzenia. Dodajemy makaron z cukinii i gotujemy ok. 2 min, następnie odcedzamy i przelewamy do talerza lub miski z zupą. Na wierzchu rozłożyć duszone pomidory, karczochy i fetę. Skrop pesto z orzechów włoskich i dodaj oliwki i pietruszkę oraz odrobinę soku z cytryny, jeśli chcesz. Ciesz się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Miska z cukinii i karczochów z fetą składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blender
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Miska
Nóż kuchenny
Nóż spiralny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
