Ogórkowe ragout z łososiem
Rybę opłukać, osuszyć i pokroić w kostkę. Na patelni rozgrzewamy trochę oleju i smażymy w nim łososia przez około 5 min. Ogórki obrać, przekroić...
Zobacz przepis
Brokuły z szynką i parmezanem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
329
kalorie
8 g
Węglowodany
32 g
Białko
16 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | ⅓ łyżeczka |
 | Brokuły (świeże) | ½ (250 g) |
 | Cebula (świeża) | ¼ (25 g) |
 | Woda (niegazowana) | 15 ml |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | parmezan | 30 g |
 | Bulion warzywny | ½ Łyżka stołowa |
 | Szynka gotowana | 70 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Brokuły umyć, osuszyć i oczyścić. Odciąć florety od łodyg, a grube łodygi obrać i pokroić w paski. Cebulę obrać i pokroić w drobną kostkę, a szynkę w kawałki.
Krok 2:
Na patelni rozgrzać trochę oleju i podsmażyć na nim cebulę i szynkę przez około 3 minuty, obracając. Dodać bulion i brokuły, wymieszać i dusić jeszcze przez ok. 2 min. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 3:
Podawać i posypać parmezanem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Brokuły z szynką i parmezanem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
