Pół awokado z solą i pieprzem
Przepołowić awokado i usunąć pestkę. Połówki awokado doprawić solą i pieprzem do smaku. Teraz wyjmij łyżką awokado ze skórki i ciesz si...
Zobacz przepis
Pierś z kurczaka na sałatce z rukoli z karczochami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
569
kalorie
9 g
Węglowodany
34 g
Białko
36 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 1 łyżeczka |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 1 (60 g) |
 | Rukola (świeża) | 75 g |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 2 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 2 Szczypta (szczypce) |
 | Szczypiorek (świeży) | 25 g |
 | Ocet, ocet spirytusowy, biały ocet winny | ½ łyżeczka |
 | Awokado (świeże) | ½ (80 g) |
 | Pierś z kurczaka, pierś z kurczaka (jakość ekologiczna) | 80 g |
 | Dolne części karczochów (z puszki) | 195 g |
 | Olej arachidowy | ½ Łyżka stołowa |
 | musztarda Dijon | 15 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Umyj i osusz rukolę. W małym rondelku doprowadzić wodę do wrzenia i gotować w niej jajko przez ok. 8 min, następnie odlać wodę i opłukać jajko zimną wodą i obrać. Jajko przekroić na pół, jedną połówkę posiekać, drugą pokroić w plasterki.
Krok 2:
Aby przygotować dressing, dobrze wymieszaj musztardę z octem, aby uzyskać gładką konsystencję. Wymieszać z oliwą, posiekanym szczypiorkiem i pokrojonym jajkiem. Następnie doprawić do smaku solą i pieprzem.
Krok 3:
Rozgrzej olej arachidowy na powlekanej patelni na średnim ogniu. Smażymy w nim pierś z kurczaka z obu stron przez łącznie ok. 6-8 min. Następnie trzymać w cieple lub zawinąć w folię aluminiową i pozostawić do odpoczynku.
Krok 4:
Obierz pół awokado i pokrój w kliny. Przepołowić serca karczochów. Upieczoną pierś z kurczaka pokroić w plastry i ułożyć na talerzu. Ułóż obok rukolę, kawałki awokado, serca karczochów i połówki jaj jako sałatkę i dopraw dressingiem. Ciesz się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Pierś z kurczaka na sałatce z rukoli z karczochami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Folia aluminiowa
Garnek
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Wok
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
