Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Puree z mango na kremie z chia

Puree z mango na kremie z chia

Czas przygotowania:
10 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

397
kalorie
45 g
Węglowodany
11 g
Białko
18 g
Tłuszcz

Składniki:

Syrop z agawySyrop z agawy 1 Łyżka stołowa
Ziarna waniliiZiarna wanilii½ (1,5 g)
Nasiona chia (suszone)Nasiona chia (suszone) 1 łyżeczka
Migdały (posiekane)Migdały (posiekane) 1 ½ łyżeczka
Jogurt sojowy (naturalny)Jogurt sojowy (naturalny) 90 g
Mango (mrożone)Mango (mrożone) 125 g
Mleko migdałowe (niesłodzone)Mleko migdałowe (niesłodzone) 40 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Wyjmij zamrożone kawałki mango z zamrażarki i pozwól się rozmrozić. W małej misce dobrze wymieszaj jogurt sojowy z mlekiem migdałowym. Wmieszaj nasiona chia i 1 łyżkę posiekanych migdałów z syropem z agawy.Pozostawić do zaparzenia na ok. 5 min.
Krok 2:
W międzyczasie włóż kawałki mango i miąższ z laski wanilii do dobrego blendera lub alternatywnie użyj miski do miksowania i blendera i zmiksuj te dwie rzeczy razem, aż do uzyskania kremowej konsystencji.
Krok 3:
Na koniec do szklanki wlać krem z jogurtu sojowego, na wierzchu rozsmarować puree z mango i zwieńczyć pozostałymi kawałkami migdałów. Ciesz się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Puree z mango na kremie z chia składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blender
Blender
Mikser ręczny
Mikser ręczny
Miska
Miska
Szkło
Szkło
Łyżka stołowa
Łyżka stołowa
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.