Rukolowy makaron z soczewicy z Pesto
Orzeszki piniowe uprażyć na średnim ogniu przez 3 minuty na rozgrzanej patelni bez tłuszczu i pozostawić do ostygnięcia. W międzyczasie obrać i posieka...
Zobacz przepis
Puree z mango na kremie z chia
0 Uwagi
Czas przygotowania:
10 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
397
kalorie
45 g
Węglowodany
11 g
Białko
18 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Syrop z agawy | 1 Łyżka stołowa |
 | Ziarna wanilii | ½ (1,5 g) |
 | Nasiona chia (suszone) | 1 łyżeczka |
 | Migdały (posiekane) | 1 ½ łyżeczka |
 | Jogurt sojowy (naturalny) | 90 g |
 | Mango (mrożone) | 125 g |
 | Mleko migdałowe (niesłodzone) | 40 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Wyjmij zamrożone kawałki mango z zamrażarki i pozwól się rozmrozić. W małej misce dobrze wymieszaj jogurt sojowy z mlekiem migdałowym. Wmieszaj nasiona chia i 1 łyżkę posiekanych migdałów z syropem z agawy.Pozostawić do zaparzenia na ok. 5 min.
Krok 2:
W międzyczasie włóż kawałki mango i miąższ z laski wanilii do dobrego blendera lub alternatywnie użyj miski do miksowania i blendera i zmiksuj te dwie rzeczy razem, aż do uzyskania kremowej konsystencji.
Krok 3:
Na koniec do szklanki wlać krem z jogurtu sojowego, na wierzchu rozsmarować puree z mango i zwieńczyć pozostałymi kawałkami migdałów. Ciesz się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Puree z mango na kremie z chia składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blender
Mikser ręczny
Miska
Szkło
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
