Sałatka ze słodkich ziemniaków Quinoa ze szpinakiem i jabłkiem
Rozgrzać piekarnik do 200 °C (180 °C fan oven; gaz: poziom 3). Obierz słodkiego ziemniaka i pokrój w 1-2 cm kostkę. W misce wymieszać z solą, pieprzem,...
Zobacz przepis
Puree z ciecierzycy z dzikim czosnkiem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
334
kalorie
24 g
Węglowodany
13 g
Białko
17 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | ¾ łyżeczka |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 2 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 2 Szczypta (szczypce) |
 | Dziki czosnek (świeży) | 25 g |
 | Kminek | ¼ Łyżka stołowa |
 | Papryka w proszku (słodka) | 2 Szczypta (szczypce) |
 | Ciecierzyca (w puszce) | 125 g |
 | Pasta sezamowa, tahina, tahini, masło sezamowe | 8 g |
 | Sok z cytryny | ½ łyżeczka |
 | Płatki chili | 2 Szczypta (szczypce) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Ciecierzycę odcedzić i dokładnie wypłukać pod zimną wodą. Umyć dziki czosnek i osuszyć. Odłóż 1 łyżkę ciecierzycy do dekoracji. Pozostałą ciecierzycę z grubsza posiekać w blenderze.
Krok 2:
Dodaj sok z cytryny, oliwę, tahini, kumin, sól, pieprz i paprykę i również zmiksuj w blenderze. Mieszaj, aż powstanie kremowa masa.
Krok 3:
Drobno posiekać dziki czosnek, dodać do blendera i miksować przez kilka sekund. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 4:
Przełóż gotowe puree z ciecierzycy i udekoruj pozostałą ciecierzycą i płatkami chili. Skropić odrobiną oliwy z oliwek.
Rozkład makroskładników:
Przepis Puree z ciecierzycy z dzikim czosnkiem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Mikser ręczny
Nóż kuchenny
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
