Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Puree z ciecierzycy z dzikim czosnkiem

Puree z ciecierzycy z dzikim czosnkiem

Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

334
kalorie
24 g
Węglowodany
13 g
Białko
17 g
Tłuszcz

Składniki:

oliwa z oliwekoliwa z oliwek ¾ łyżeczka
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 2 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 2 Szczypta (szczypce)
Dziki czosnek (świeży)Dziki czosnek (świeży) 25 g
KminekKminek ¼ Łyżka stołowa
Papryka w proszku (słodka)Papryka w proszku (słodka) 2 Szczypta (szczypce)
Ciecierzyca (w puszce)Ciecierzyca (w puszce) 125 g
Pasta sezamowa, tahina, tahini, masło sezamowePasta sezamowa, tahina, tahini, masło sezamowe 8 g
Sok z cytrynySok z cytryny ½ łyżeczka
Płatki chiliPłatki chili 2 Szczypta (szczypce)

Przygotowanie:

Krok 1:
Ciecierzycę odcedzić i dokładnie wypłukać pod zimną wodą. Umyć dziki czosnek i osuszyć. Odłóż 1 łyżkę ciecierzycy do dekoracji. Pozostałą ciecierzycę z grubsza posiekać w blenderze.
Krok 2:
Dodaj sok z cytryny, oliwę, tahini, kumin, sól, pieprz i paprykę i również zmiksuj w blenderze. Mieszaj, aż powstanie kremowa masa.
Krok 3:
Drobno posiekać dziki czosnek, dodać do blendera i miksować przez kilka sekund. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 4:
Przełóż gotowe puree z ciecierzycy i udekoruj pozostałą ciecierzycą i płatkami chili. Skropić odrobiną oliwy z oliwek.

Rozkład makroskładników:

Przepis Puree z ciecierzycy z dzikim czosnkiem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Mikser ręczny
Mikser ręczny
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Łyżka stołowa
Łyżka stołowa
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.