Meksykańska miska z guacamole
Ryż (np. brązowy) ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Następnie krótko spulchnić ryż w rondlu i pozostawić do namoczenia. Następnie pozostawi...
Zobacz przepis
Sałatka ze słodkich ziemniaków Quinoa ze szpinakiem i jabłkiem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
40 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
360
kalorie
43 g
Węglowodany
5 g
Białko
17 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Jabłko (świeże) | ½ (85 g) |
 | oliwa z oliwek | ¾ łyżeczka |
 | Syrop klonowy, syrop klonowy | ¼ Łyżka stołowa |
 | Słodkie ziemniaki (świeże) | ⅜ (110 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Szczypiorek (świeży) | 1 Łyżka stołowa |
 | Curry w proszku | 1 Końcówka noża |
 | Cytryna (świeża) | ¼ (20 g) |
 | Bulion warzywny | ½ łyżeczka |
 | Jądra orzechów włoskich (naturalne) | ½ łyżeczka |
 | Quinoa (puffed, niesłodzona) | 4 g |
 | Szpinak, szpinak liściowy (świeży) | 50 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Rozgrzać piekarnik do 200 °C (180 °C fan oven; gaz: poziom 3).
Krok 2:
Obierz słodkiego ziemniaka i pokrój w 1-2 cm kostkę. W misce wymieszać z solą, pieprzem, 1 szczyptą curry i 1 łyżką oleju. Wyłóż blachę papierem do pieczenia i rozłóż na niej słodkie ziemniaki.
Krok 3:
Słodkie ziemniaki gotujemy w rozgrzanym piekarniku przez około 20 minut, obracając od czasu do czasu, aż staną się twarde. Następnie pozostawić do ostygnięcia na 10 minut.
Krok 4:
W międzyczasie umyj szpinak (np. baby spinach) i otrząśnij do sucha. Z cytryny wycisnąć sok, orzechy włoskie grubo posiekać, a umyte jabłko pozbawić gniazd nasiennych, pokroić na małe kawałki i skropić połową soku z cytryny. Wsypać wszystko do miski.
Krok 5:
Pozostały sok z cytryny wymieszać z syropem klonowym i pozostałą oliwą, doprawić dressing solą i pieprzem. Szczypiorek pokroić w małe wałeczki.
Krok 6:
Polewamy dressingiem składniki w misce, mieszamy i posypujemy quinoa i szczypiorkiem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Sałatka ze słodkich ziemniaków Quinoa ze szpinakiem i jabłkiem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blacha do pieczenia
Deska do krojenia
Miska
Nóż kuchenny
Obieraczka
Papier do pieczenia
Piekarnik
łyżeczka
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
