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Salada de batata-doce de quinoa com espinafres e maçã

Salada de batata-doce de quinoa com espinafres e maçã

Tempo de preparação:
40 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1

Valores nutricionais:

360
calorias
43 g
Hidratos de carbono
5 g
Proteína
17 g
Gordura

Ingredientes:

Maçã (fresca)Maçã (fresca)½ (85 g)
azeite de olivaazeite de oliva ¾ colher de chá
xarope de bordo, xarope de bordoxarope de bordo, xarope de bordo ¼ Colher de mesa
Batata doce (fresca)Batata doce (fresca)⅜ (110 g)
Sal, sal de mesa, sal marinhoSal, sal de mesa, sal marinho 1 Beliscão(ões)
Pimenta (preta)Pimenta (preta) 1 Beliscão(ões)
Cebolinho (fresco)Cebolinho (fresco) 1 Colher de mesa
Caril em póCaril em pó 1 Ponta(s) da(s) faca(s)
Limão (fresco)Limão (fresco)¼ (20 g)
Caldo de legumesCaldo de legumes ½ colher de chá
Miolo de nozes (natural)Miolo de nozes (natural) ½ colher de chá
Quinoa (inchada, não adoçada)Quinoa (inchada, não adoçada) 4 g
Espinafres, espinafres foliares (frescos)Espinafres, espinafres foliares (frescos) 50 g

Preparação:

Etapa 1:
Pré-aquecer o forno a 200 °C (forno de 180 °C; gás: nível 3).
Etapa 2:
Descascar a batata-doce e cortar em cubos de 1-2 cm. Misturar com sal, pimenta, 1 pitada de caril e 1 colher de chá de óleo numa tigela. Forrar um tabuleiro com papel vegetal e espalhar as batatas doces sobre ele.
Etapa 3:
Cozinhar as batatas doces no forno pré-aquecido durante cerca de 20 minutos, virando ocasionalmente, até ficarem firmes à dentada. Depois sair para arrefecer durante 10 minutos.
Etapa 4:
Entretanto, lavar o espinafre (por exemplo, espinafre bebé) e agitar até secar. Espremer o sumo do limão, cortar as nozes em pedaços grosseiros e enraizar a maçã lavada, cortar em pedaços pequenos e chuviscar com metade do sumo do limão. Verter tudo para uma tigela.
Etapa 5:
Misturar o sumo de limão restante com o xarope de bordo e o óleo restante e temperar o molho com sal e pimenta. Corte o cebolinho em pequenos rolos.
Etapa 6:
Verter o molho sobre os ingredientes na tigela e misturar e polvilhar com rolos de quinoas e cebolinho.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Salada de batata-doce de quinoa com espinafres e maçã é composto pelos seguintes macronutrientes.

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Descascador
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Faca de cozinha
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Forno
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Papel de cozedura
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Tabuleiro para o forno
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Taça
Taça
Tábua de corte
Tábua de corte
colher de chá
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