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Purée de mangue sur crème de chia
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Temps de préparation:
10 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
397
calories
45 g
Glucides
11 g
Protéines
18 g
Graisse
Ingrédients:
 | Sirop d'agave | 1 Cuillère à soupe |
 | Gousses de vanille | ½ (1,5 g) |
 | Graines de chia (séchées) | 1 Cuillère à café |
 | Amandes (hachées) | 1 ½ Cuillère à café |
 | Yaourt au soja (nature) | 90 g |
 | Mangue (congelée) | 125 g |
 | Lait d'amande (non sucré) | 40 g |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Sortir les morceaux de mangue surgelés du congélateur et les laisser décongeler. Mélangez bien le yaourt de soja et le lait d'amande dans un petit bol. Ajouter les graines de chia et 1 cuillère à soupe d'amandes hachées avec le sirop d'agave.Laisser reposer pendant env. 5 min.
Étape 2:
Entre-temps, mettre les morceaux de mangue et la pulpe de la gousse de vanille dans un bon mixeur ou utiliser un bol et un mixeur plongeant et réduire le tout en une purée crémeuse.
Étape 3:
Pour finir, verser la crème de yaourt au soja dans un verre et répartir la purée de mangue par-dessus, puis garnir avec les morceaux d'amandes restants. Profiter de.
Répartition des macronutriments:
La recette Purée de mangue sur crème de chia se compose des macronutriments suivants.
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Ustensiles de cuisine nécessaires:
Bol
Cuillère à soupe
Mixeur à main
Mixeur-plongeur
Verre
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