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Puré de manga em creme chia
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Tempo de preparação:
10 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
397
calorias
45 g
Hidratos de carbono
11 g
Proteína
18 g
Gordura
Ingredientes:
 | Xarope de agave | 1 Colher de mesa |
 | Feijão baunilha | ½ (1,5 g) |
 | Sementes de Chia (secas) | 1 colher de chá |
 | Amêndoas (picadas) | 1 ½ colher de chá |
 | Iogurte de soja (natural) | 90 g |
 | Manga (congelada) | 125 g |
 | Leite de amêndoa (não adoçado) | 40 g |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Tirar os pedaços de manga congelados do congelador e deixar descongelar. Misturar bem o iogurte de soja com o leite de amêndoa numa tigela pequena. Misturar as sementes de chia e 1 colher de sopa de amêndoa picada com o xarope de agave.Deixar infundir durante cerca de 5 min.
Etapa 2:
Entretanto, ou colocar os pedaços de manga e a polpa da vagem de baunilha num bom misturador ou, em alternativa, utilizar uma tigela de mistura e um misturador e misturar os dois até ficar cremoso.
Etapa 3:
Finalmente, verter o creme de iogurte de soja num copo e espalhar o puré de manga por cima e por cima com os pedaços de amêndoa restantes. Desfrute.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Puré de manga em creme chia é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
Colher de mesa
Liquidificador
Misturador manual
Taça
Vidro
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