Puree z mango na kremie z chia
Wyjmij zamrożone kawałki mango z zamrażarki i pozwól się rozmrozić. W małej misce dobrze wymieszaj jogurt sojowy z mlekiem migdałowym. Wmieszaj nasiona...
Zobacz przepis
Sałatka z pomidorów i tuńczyka z ziarnistym serkiem kremowym
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
408
kalorie
12 g
Węglowodany
36 g
Białko
22 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże) | 5 (100 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 łyżeczka |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 1 łyżeczka |
 | Twarożek, ziarnisty serek śmietankowy | 150 g |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | 1 (46 g) |
 | Filety z tuńczyka (w puszce, we własnym soku) | 75 g |
 | Sok z cytryny | ½ łyżeczka |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Tuńczyka dobrze odsączyć, a cebulę dymkę oczyścić i pokroić w drobne krążki. Pomidorki koktajlowe również dobrze umyć i pokroić na ćwiartki.
Krok 2:
Teraz w małej misce wymieszaj ziarnisty serek śmietankowy, tuńczyka, krążki cebuli dymki, ćwiartki pomidora, pietruszkę (posiekaną) i olej. Doprawiamy i smakujemy sokiem z cytryny, solą i pieprzem, podajemy i cieszymy się natychmiast.
Rozkład makroskładników:
Przepis Sałatka z pomidorów i tuńczyka z ziarnistym serkiem kremowym składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Miska
Nóż kuchenny
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
