Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Sałatka z pomidorów i tuńczyka z ziarnistym serkiem kremowym

Sałatka z pomidorów i tuńczyka z ziarnistym serkiem kremowym

Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

408
kalorie
12 g
Węglowodany
36 g
Białko
22 g
Tłuszcz

Składniki:

Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)5 (100 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 łyżeczka
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 3 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 3 Szczypta (szczypce)
Pietruszka (świeża)Pietruszka (świeża) 1 łyżeczka
Twarożek, ziarnisty serek śmietankowyTwarożek, ziarnisty serek śmietankowy 150 g
Spring onions, cebula dymka (świeża)Spring onions, cebula dymka (świeża)1 (46 g)
Filety z tuńczyka (w puszce, we własnym soku)Filety z tuńczyka (w puszce, we własnym soku) 75 g
Sok z cytrynySok z cytryny ½ łyżeczka

Przygotowanie:

Krok 1:
Tuńczyka dobrze odsączyć, a cebulę dymkę oczyścić i pokroić w drobne krążki. Pomidorki koktajlowe również dobrze umyć i pokroić na ćwiartki.
Krok 2:
Teraz w małej misce wymieszaj ziarnisty serek śmietankowy, tuńczyka, krążki cebuli dymki, ćwiartki pomidora, pietruszkę (posiekaną) i olej. Doprawiamy i smakujemy sokiem z cytryny, solą i pieprzem, podajemy i cieszymy się natychmiast.

Rozkład makroskładników:

Przepis Sałatka z pomidorów i tuńczyka z ziarnistym serkiem kremowym składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.