Owsiane kulki z pomidorami
Wszystkie składniki umieścić w rozdrabniaczu blitz i zmiksować do uzyskania gładkiej masy (alternatywnie użyć blendera). Teraz uformuj masę w ok. 5...
Zobacz przepis
Orkiszowe spaghetti z grzybowym Bolognese
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
718
kalorie
64 g
Węglowodany
26 g
Białko
36 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Marchew, marchewki (świeże) | 1 ¼ (75 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 ½ łyżeczka |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Woda, woda z kranu | 25 ml |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 15 g |
 | Pestki dyni (suszone) | 1 ½ łyżeczka |
 | Skórka z cytryny (świeża) | ½ Łyżka stołowa |
 | Grzyby Grzyby (świeże) | 125 g |
 | Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) | 100 g |
 | Spaghetti orkiszowe razowe (surowe) | 75 g |
 | Papryka chili, ostra papryka (świeża) | ½ (2 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Marchew i cebulę obrać i pokroić w drobną kostkę. Paprykę dobrze umyć, przekroić na pół i bardzo drobno posiekać. Grzyby bardzo dobrze umyć, usunąć nadmiar zanieczyszczeń i pokroić w drobną kostkę.
Krok 2:
Na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek i smażymy w niej marchew, cebulę i paprykę przez ok. 3 min na średnim ogniu. Następnie dodajemy grzyby i smażymy je przez ok. 5 min, ciągle mieszając. Pieprz i sól do smaku. Teraz odgazować 25 ml wody i kawałki pomidorów i gotować bolognese na małym ogniu przez ok. 10-15 min, raz po raz mieszając.
Krok 3:
W międzyczasie ugotuj orkiszowe spaghetti w patelni z wrzącą, osoloną wodą zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będzie al dente. Pietruszkę umyć, otrząsnąć do sucha i drobno posiekać. Posiekaj również z grubsza pestki dyni i wymieszaj wszystko razem ze skórką z cytryny i pietruszką w małej misce.
Krok 4:
Teraz odcedź spaghetti na sito, zachowując około 25 ml osolonej wody. Teraz dodajemy osoloną wodę wraz z orkiszowym spaghetti do Bolognese i ponownie krótko doprowadzamy do wrzenia. Teraz ponownie doprawić solą i pieprzem, przełożyć na talerz i delektować się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Orkiszowe spaghetti z grzybowym Bolognese składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Przesiewacz
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
