Protein Bowl mit Himbeere und Schokolade

Name: Protein Bowl mit Himbeere und Schokolade
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion(en)
Ingredients: 30 g Amaranth (gepufft); 1 ½ Teelöffel Bienenhonig, Honig; 95 ml Kuhmilch, Vollmilch (1,5% Fett); 200 g Joghurt (1,5% Fett, fettarm); 300 g Quark, Magerquark (leicht); 300 g Himbeeren (gefroren, ungesüßt); 50 g Zartbitterschokolade

Drucken

(0 Bewertungen)

0 Kommentare

Zubereitungszeit:

15 min

Schwierigkeitsgrad:

Einfach

Portion:

1

Nährwerte:

917

Kalorien

101 g

Kohlenhydrate

60 g

Eiweiß

25 g

Fett

Zutaten:

	Amaranth (gepufft)	30 g
	Bienenhonig, Honig	1 ½ Teelöffel
	Kuhmilch, Vollmilch (1,5% Fett)	95 ml
	Joghurt (1,5% Fett, fettarm)	200 g
	Quark, Magerquark (leicht)	300 g
	Himbeeren (gefroren, ungesüßt)	300 g
	Zartbitterschokolade	50 g

Unsere Empfehlung

FoodPal - Ernährungsplan
Kategorie: Gesundheit & Fitness

Individualisierte Rezepte:

Du erhältst all unsere leckeren Rezepte perfekt auf deinen persönlichen Kalorienverbrauch zugeschnitten. So kannst du genießen und gleichzeitig abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fit werden. Probiere es doch einfach aus! Unsere Ernährungsplan-App FoodPal ist kostenlos.

Du erhältst all unsere leckeren Rezepte perfekt auf deinen persönlichen Kalorienverbrauch zugeschnitten.

FoodPal kostenlos herunterladen:

Zubereitung:

Schritt 1:

Magerquark, Joghurt, Milch Himbeeren und Honig in einen Standmixer geben und alles pürieren, bis eine cremige Masse entsteht. Im Anschluss in eine Schüsel geben und den gepufften Amaranth dazugeben.

Schritt 2:

Die Schokolade in einem Topf oder in der Mikrowelle zum schmelzen bringen und über der Himbeercreme verteilen. Anschließend direkt servieren, oder vorher auskühlen lassen.

Makronährstoff-Verteilung:

Das Rezept Protein Bowl mit Himbeere und Schokolade setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.

Fehlende Zustimmung von Performance-Cookies

Zum Aktivieren der Charts klicken Sie bitte auf den "Performance-Cookies zulassen"-Button. Bitte beachten Sie, dass dadurch Daten an Drittanbieter übermittelt werden. Details dazu entnehmen Sie bitte unserer Datenschutzerklärung.

Performance-Cookies zulassen

Benötigte Küchengeräte:

Esslöffel

Herd

Mikrowelle

Pürierstab

Schüssel

Standmixer

Topf

Unsere Empfehlung

Foto: Lio SHAAR / Amazon

Induktion Kochtopf

- Für alle Herdarten
- Spülmaschinenfest
- 2 Jahre Garantie
- Verschiedene Größen

Zum Angebot

Als Affiliate-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen

Tags:

Drucken

(0 Bewertungen)

0 Kommentare

Kommentare:

Kommentar *

Name *

* Pflichtfelder

Abbrechen

Ähnliche Rezepte:

Snickers-Protein Bowl

10 min | Einfach | 1

Schoko-Erdnuss Smoothie-Bowl

10 min | Einfach | 1

Mangopüree auf Chiacreme

10 min | Einfach | 1

Nussige Beeren-Bowl

10 min | Einfach | 1

Bunte Beeren-Smoothie-Bowl mit Kiwi und Banane

20 min | Einfach | 1

Täglicher Kalorienbedarf:

Finde heraus wie viel Kalorien du jeden Tag zu dir nehmen solltest.

Kalorienbedarf berechnen

Wie verbrennst du 917 kcal?

Basierend auf einer Frau mit 25 Jahren, 1,65 m Größe und 60 kg Gewicht:

Gehen

5h 12 min

Joggen

3h 4 min

Radfahren

2h 36 min

Fitnesstraining

3h 7 min

Weitere Sportarten:

Finde heraus mit welcher Sportart und Dauer du wie viel Kalorien verbrauchst.

Kalorienverbrauch berechnen

Das könnte dir auch schmecken:

30 min | Mittel | 1 | 09.02.2023

Nudel-Paprika-Salat

Reichlich Salzwasser in einem großen Topf zum kochen bringen. Die Röhrennudeln (z. B. Penne oder Rigatoni) darin nach Packungsanweisung bissfest garen. Danach...

Rezept ansehen

60 min | Einfach | 1 | 09.02.2023

Süßkartoffel-Tomaten-Auflauf mit Feta

Den Backofen vorheizen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C). Eine Auflaufform etwas einfetten. Die Süßkartoffel schälen, längs halbieren und in Scheiben schneiden....

Rezept ansehen

10 min | Einfach | 1 | 09.02.2023

Vanille Oatmeal mit Himbeeren

Milch, Haferflocken und Vanille in einen Topf geben und auf mittlerer Stufe aufkochen. Kontinuierlich umrühren, bis ein cremiger Haferbrei entsteht. Gefrorene...

Rezept ansehen

5 min | Einfach | 1 | 03.03.2023

Low Carb Mini-Pizza mit Auberginen

Den Backofen auf 180 °C (Umluft) vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen. Die Aubergine in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden und auf das Blech legen....

Rezept ansehen

5 min | Einfach | 1 | 03.03.2023

Frischkäse-Schinken-Wrap

Den Wrap mit Käuter-Frischkäse bestreichen und anschließend mit Salz und Pfeffer würzen. Mit 1-2 großen Salatblättern und 1-1,5 Scheiben Kochschinken belegen....

Rezept ansehen

20 min | Einfach | 1 | 03.03.2023

Vollkorn-Penne in Tomaten-Champignon-Sauce

In einem Topf Salzwasser zum kochen bringen. Vollkorn-Penne in das kochende Wasser geben und nach Packungsanleitung bissfest garen. Danach abgießen und etwas...

Rezept ansehen

Das könnte dich auch interessieren:

17.01.2023

Der große Vergleichs-Check: Die besten Diäten zum Abnehmen mit Vor- und Nachteilen

Diäten zur Gewichtsreduktion sind ein häufiges Thema in der Gesundheits- und Fitnessbranche. Sie versprechen schnelle und einfache Lösungen für Gewichtsprobleme...

11.07.2022

8 Arten von Zwiebeln und was man mit ihnen machen kann

Die bescheidene Zwiebel ist ein unglaublich vielseitiges Gemüse - du kannst sie auf unendlich viele Arten essen: roh, karamellisiert, gegrillt, sautiert,...

11.07.2022

10 gute Gründe für den Verzehr von Ananas

1. Gut für deine GesundheitEine Frucht Ananas (165 Gramm) enthält 21,7 Gramm Kohlenhydrate und 2,3 Gramm Ballaststoffe. Das heißt: In jeder Ananas befinden sich...

10.07.2022

8 einfache Wege zu einer ausgewogenen Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zur Verbesserung deiner Ernährung, deiner Leistung und deinem allgemeinen Wohlbefindens, denn gutes Essen schafft...

11.07.2022

Ist Eisbergsalat ein gesundes Blattgrün?

Eisbergsalat ist ein üblicher, aber umstrittener Salat. Obwohl er als Grundnahrungsmittel für viele klassische Salate und Sandwiches gilt, hat er auch Kritik...

11.07.2022

Nährwertangaben eines Ei

Zu den Fakten von Eiern gehört hochwertiges Eiweiß, da sie ein nahrhafter und preiswerter Fleischersatz sind. Sie sind kalorienarm und eignen sich sowohl für...

Weitere Informationen

Wende dich immer an deinen medizinischen Betreuer, um sicherzustellen, dass die auf dieser Seite angezeigten Informationen auf deine persönlichen Umstände zutreffen.
FoodPal steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber. FoodPal produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten.

Reviews unserer Nutzer

Ich liebe diese App!

Ich liebe diese App! Das Essen ist super abwechslungsreich und sättigend (und soo lecker!). Mit einem einzigen Einkauf habe ich die Zutaten für eine ganze Woche zusammen, dank der Einkaufsliste. Die Zutaten sind auch gut erhältlich und nicht wirklich teuer.

Nicole — App User

Die erste App im Bereich Ernährungstipps

Die erste App im Bereich Ernährungstipps die mich wirklich überzeugt. Durch die Updates werden kleinere Probleme aus dem Weg geschafft und ständig neue Funktionen hinzugefügt. Top!

Unbekannter Nutzer — App User

Habe schon viele Ernährungsapps ausprobiert

Habe schon viele Ernährungsapps ausprobiert aber hier ist es echt Klasse und man spart eine Menge Zeit, da man nicht alle Mahlzeiten selber eingeben muss! 👍👏

Mareen — App User

Ich berwerte normalerweise keine Apps

Ich berwerte normalerweise keine Apps aber die muss man bewerten.... So eine tolle app hab ich noch nie gehabt passt einfach alles... Die Ernährungs Pläne sind einfach absolut genial einfach alles ist genial vielen vielen danke

Mareen — App User

Diese App ist eine exzellente Unterstützung

Diese App ist eine exzellente Unterstützung für gesunde Ernährung selbst mit wenig Zeit und Aufwand! Super Rezepte sind auch noch enthalten. Sehr empfehlenswert!

Lennert — App User

Erhalte jetzt deinen individuellen Ernährungsplan als App auf dein Smartphone!