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Muesli à l'amarante avec des fruits frais
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Temps de préparation:
15 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
567
calories
72 g
Glucides
16 g
Protéines
21 g
Graisse
Ingrédients:
 | Pomme (fraîche) | ¼ (42,5 g) |
 | Sirop d'agave | ½ Cuillère à soupe |
 | Amarante (soufflée) | 1 Cuillère à café |
 | Amandes | 1 Cuillère à café |
 | Noix de cajou, noix de cajou | 1 Cuillère à café |
 | Orange, orange (fraîche) | ¼ (50 g) |
 | Raisins secs | 1 Cuillère à café |
 | Huile de graines de lin, huile de lin | ½ Cuillère à soupe |
 | Yaourt au soja (nature) | 100 g |
 | Flocons d'avoine (sans gluten) | 2 Cuillère à café |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Laver soigneusement la pomme, l'épépiner et la râper si possible, sinon la couper en petits dés. Peler l'orange, la fileter et la couper grossièrement.
Étape 2:
Mélanger le yaourt de soja avec le sirop d'agave dans un bol et ajouter la pomme râpée (ou coupée en dés) et l'huile de lin.
Étape 3:
Verser le mélange de yaourt dans un bol et le saupoudrer ou le dresser avec les ingrédients secs. Déposer les morceaux d'orange en dernier et déguster.
Répartition des macronutriments:
La recette Muesli à l'amarante avec des fruits frais se compose des macronutriments suivants.
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Ustensiles de cuisine nécessaires:
Bol
Couteau de cuisine
Planche à découper
Râpe
Éplucheur
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