Amarantowe musli ze świeżymi owocami
Jabłko dobrze umyć, w miarę możliwości pozbawić gniazd nasiennych i zetrzeć na tarce, w przeciwnym razie pokroić w drobną kostkę. Obrać, wyfiletowa...
Zobacz przepis
Makaron groszkowy z mieszanką antipasti
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
668
kalorie
76 g
Węglowodany
24 g
Białko
26 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 1 łyżeczka |
 | Szalotki (świeże) | 1 (20 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Bazylia (świeża lub suszona) | 15 g |
 | Oregano (suszone) | ½ łyżeczka |
 | Pomidory (suszone) | 15 g |
 | Oliwki | 5 (25 g) |
 | Wegański tarty ser | 20 g |
 | Makaron groszkowy (surowy) | 80 g |
 | Serca karczochów | 120 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Makaron grochowy gotujemy w ok. 250 ml wrzącej, osolonej wody zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Należy pamiętać, że makaron grochowy, podobnie jak wszystkie makarony z roślin strączkowych, podczas gotowania silnie się pieni i łatwo się rozgotowuje - dlatego zawsze zatrzymuj się na tym etapie. Następnie dobrze odsącz makaron w durszlaku i odstaw na bok.
Krok 2:
Obrać i pokroić w drobną kostkę szalotkę. Serca karczochów dobrze odsączyć na sicie i przepołowić. Suszone pomidory grubo posiekać, oliwki również odsączyć na sicie.
Krok 3:
Bazylię umyć, otrząsnąć z wody i osuszyć, grubo posiekać. Zetrzyj grubo wegański ser do tarty.
Krok 4:
Teraz rozgrzej oliwę z oliwek na patelni i podsmażaj kawałki szalotki, aż stanie się półprzezroczysta. Dodać karczochy, pomidory i oliwki, doprawić do smaku. Teraz ostrożnie złożyć makaron z grochem w naczyniu z patelni i smażyć przez około 2 minuty.
Krok 5:
Teraz ułóż makaronowy antipastimix na talerzu i posyp startym wegańskim serem oraz posiekaną bazylią i ciesz się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Makaron groszkowy z mieszanką antipasti składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Garnek
Kuchenka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Przesiewacz
Szkło
Tarka
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
