Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Pyszne spaghetti z soczewicy z kremem awokado-oliwkowym

Pyszne spaghetti z soczewicy z kremem awokado-oliwkowym

Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

632
kalorie
52 g
Węglowodany
26 g
Białko
32 g
Tłuszcz

Składniki:

Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)3 (60 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 łyżeczka
Cebula (świeża)Cebula (świeża)½ (50 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)⅜ (1 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 2 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 2 Szczypta (szczypce)
Bazylia (świeża lub suszona)Bazylia (świeża lub suszona) 10 g
Papryka w proszkuPapryka w proszku 3 Szczypta (szczypce)
Orzechy sosnoweOrzechy sosnowe ½ łyżeczka
Awokado (świeże)Awokado (świeże)½ (80 g)
Sok z limonkiSok z limonki ½ łyżeczka
OliwkiOliwki3 (15 g)
Spaghetti z soczewicy (surowe)Spaghetti z soczewicy (surowe) 80 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Postawić na garnku z osoloną wodą i doprowadzić do wrzenia. Teraz ugotuj spaghetti z soczewicy zgodnie z instrukcją obsługi opakowania, aż będzie al dente. Następnie odsączamy na sicie i pozostawiamy do odsączenia. Następnie obrać i drobno pokroić w kostkę cebulę i czosnek. Pomidorki koktajlowe dobrze umyć i przekroić na pół. Oliwki pokroić w krążki.
Krok 2:
Przepołowić awokado i usunąć pestkę. Miąższ wyjmujemy ze skórki za pomocą łyżki stołowej, przekładamy do miski i zacieramy widelcem. Natychmiast skropić sokiem z cytryny, w przeciwnym razie awokado zbrązowieje. Doprawić solą, pieprzem i papryką do smaku.
Krok 3:
Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy na nim pokrojoną w kostkę cebulę i czosnek wraz z orzeszkami pinii. Dodać krótko spaghetti z soczewicy i wymieszać. Na koniec dodajemy krem z awokado i dobrze, ale dokładnie mieszamy. Trzymać w cieple, a w międzyczasie umyć bazylię, otrząsnąć do sucha i oskubać liście.
Krok 4:
Ułóż na talerzu makaron z soczewicy i awokado, a na wierzchu ułóż krążki oliwek, połówki pomidorów i liście bazylii. Ciesz się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Pyszne spaghetti z soczewicy z kremem awokado-oliwkowym składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Przesiewacz
Przesiewacz
Widelec
Widelec
Wok
Wok
Łyżka stołowa
Łyżka stołowa
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.