Sałatka z marchewki i rukoli z migdałowym pesto
Umyj bazylię, pozwól jej dobrze wyschnąć i oderwij liście od gałązek. Obrać czosnek i umieścić w blenderze (ewentualnie użyć blendera ręcznego)...
Zobacz przepis
Pyszne spaghetti z soczewicy z kremem awokado-oliwkowym
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
632
kalorie
52 g
Węglowodany
26 g
Białko
32 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże) | 3 (60 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 łyżeczka |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Czosnek (świeży) | ⅜ (1 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 2 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 2 Szczypta (szczypce) |
 | Bazylia (świeża lub suszona) | 10 g |
 | Papryka w proszku | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Orzechy sosnowe | ½ łyżeczka |
 | Awokado (świeże) | ½ (80 g) |
 | Sok z limonki | ½ łyżeczka |
 | Oliwki | 3 (15 g) |
 | Spaghetti z soczewicy (surowe) | 80 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Postawić na garnku z osoloną wodą i doprowadzić do wrzenia. Teraz ugotuj spaghetti z soczewicy zgodnie z instrukcją obsługi opakowania, aż będzie al dente. Następnie odsączamy na sicie i pozostawiamy do odsączenia. Następnie obrać i drobno pokroić w kostkę cebulę i czosnek. Pomidorki koktajlowe dobrze umyć i przekroić na pół. Oliwki pokroić w krążki.
Krok 2:
Przepołowić awokado i usunąć pestkę. Miąższ wyjmujemy ze skórki za pomocą łyżki stołowej, przekładamy do miski i zacieramy widelcem. Natychmiast skropić sokiem z cytryny, w przeciwnym razie awokado zbrązowieje. Doprawić solą, pieprzem i papryką do smaku.
Krok 3:
Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy na nim pokrojoną w kostkę cebulę i czosnek wraz z orzeszkami pinii. Dodać krótko spaghetti z soczewicy i wymieszać. Na koniec dodajemy krem z awokado i dobrze, ale dokładnie mieszamy. Trzymać w cieple, a w międzyczasie umyć bazylię, otrząsnąć do sucha i oskubać liście.
Krok 4:
Ułóż na talerzu makaron z soczewicy i awokado, a na wierzchu ułóż krążki oliwek, połówki pomidorów i liście bazylii. Ciesz się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Pyszne spaghetti z soczewicy z kremem awokado-oliwkowym składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Miska
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Przesiewacz
Widelec
Wok
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
