Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Fettuccine sojowe z soczewicą bolognese

Fettuccine sojowe z soczewicą bolognese

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

795
kalorie
82 g
Węglowodany
51 g
Białko
21 g
Tłuszcz

Składniki:

Marchew, marchewki (świeże)Marchew, marchewki (świeże)1 (60 g)
Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)2 ½ (50 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 łyżeczka
Cebula (świeża)Cebula (świeża)½ (50 g)
Aceto Balsamico VinegarAceto Balsamico Vinegar 1 łyżeczka
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 2 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 2 Szczypta (szczypce)
Bazylia (świeża lub suszona)Bazylia (świeża lub suszona) 1 łyżeczka
Czosnek w proszkuCzosnek w proszku 1 Końcówka noża
Soczewica (surowa)Soczewica (surowa) 80 g
Grzyby Grzyby (świeże)Grzyby Grzyby (świeże) 100 g
Pomidory (odcedzone)Pomidory (odcedzone) 200 g
Zioła włoskieZioła włoskie 1 łyżeczka
Fettuccine sojowe, makaron wstążkowy (surowy)Fettuccine sojowe, makaron wstążkowy (surowy) 50 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Cebulę i marchewkę obieramy i kroimy w drobną kostkę. Grzyby dobrze opłukać, w razie potrzeby wyszorować i również pokroić w kostkę. Pomidorki koktajlowe dobrze umyć i przekroić na pół. Soczewicę odcedzić i opłukać na sicie.
Krok 2:
Teraz na patelni rozgrzej olej i podsmaż na nim pokrojoną w kostkę cebulę, marchewkę i pieczarki. Teraz dodajemy połówki pomidorów, czosnek w proszku, odcedzone pomidory oraz soczewicę i gotujemy wszystko razem przez ok. 8 min na małym ogniu. W międzyczasie postawić garnek z gorącą, osoloną wodą i ugotować w niej fettuccine sojowe zgodnie z instrukcją na opakowaniu (trwa to ok. 4-5min), następnie odcedzić i trzymać w cieple.
Krok 3:
Następnie ugotowane Bolognese doprawić octem, ziołami oraz solą i pieprzem do smaku.
Krok 4:
Przełóż sojowe fettuccine do talerza i podawaj z soczewicowym bolognese. Jeśli lubisz, możesz również wymieszać fettuccine z soczewicowym bolognese na patelni, a następnie podać. Ciesz się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Fettuccine sojowe z soczewicą bolognese składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Przesiewacz
Przesiewacz
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.