Smoothie superfood à la papaye et au chou vert
Laver soigneusement le chou vert, l'effeuiller et l'�goutter. Couper la papaye en deux, retirer les p�pins et la pulpe de l'�corce, couper en gros cubes....
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Porridge au pamplemousse et à l'orange avec des épices qui réchauffent
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Temps de préparation:
20 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
497
calories
61 g
Glucides
14 g
Protéines
17 g
Graisse
Ingrédients:
 | Sirop d'agave | 1 Cuillère à soupe |
 | Cannelle, cannelle en poudre | ½ Cuillère à soupe |
 | Gousses de vanille | ⅜ (1 g) |
 | Amandes | 10 g |
 | Graines de tournesol | 10 g |
 | Orange, orange (fraîche) | ¾ (150 g) |
 | Grenade (fraîche) | 1 Cuillère à soupe |
 | Lait d'amande (non sucré) | 250 ml |
 | Flocons d'avoine (sans gluten) | 50 g |
 | Anis étoilé | 2 Pincée(s) |
 | Pamplemousse, pomelo (frais) | ½ (150 g) |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Portez la boisson aux amandes à ébullition dans une casserole à feu moyen. Ajouter les flocons d'avoine sans gluten avec la gousse de vanille, la cannelle en poudre et l'anis étoilé et chauffer à nouveau le tout en remuant. Ensuite, baisser la température à moyenne et laisser gonfler le porridge ouvert pendant environ 10 minutes jusqu'à ce qu'il devienne une bouillie onctueuse. Retirer les morceaux de la gousse de vanille (éventuellement ceux du bâton de cannelle ou de la capsule d'anis étoilé - si vous avez utilisé des épices en morceaux).
Étape 2:
Hacher grossièrement les amandes et les ajouter au porridge chaud avec les graines de tournesol.
Étape 3:
Peler l'orange et le pamplemousse, les fileter et retirer complètement la peau blanche. Si du jus de fruit s'écoule, le recueillir et l'incorporer également au porridge.
Étape 4:
Verser le porridge dans un bol, le garnir de quartiers d'orange et de pamplemousse, ajouter du sirop d'agave et des graines de grenade et servir. Profiter de.
Répartition des macronutriments:
La recette Porridge au pamplemousse et à l'orange avec des épices qui réchauffent se compose des macronutriments suivants.
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