Facebook WhatsApp Pinterest
App : FoodPal - Plan alimentaire
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Burger de dinde et d'avocat

Burger de dinde et d'avocat

Temps de préparation:
20 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1

Valeurs nutritives:

492
calories
32 g
Glucides
41 g
Protéines
18 g
Graisse

Ingrédients:

Tomates (fraîches)Tomates (fraîches)⅓ (40 g)
Huile d'oliveHuile d'olive ⅓ Cuillère à café
Salade iceberg (fraîche)Salade iceberg (fraîche)⅒ (15 g)
Petits pains completsPetits pains complets1 (65 g)
Sel, sel de table, sel marinSel, sel de table, sel marin 1 Pincée(s)
Poivre (noir)Poivre (noir) 1 Pincée(s)
Avocat (frais)Avocat (frais)½ (80 g)
Citron (frais)Citron (frais)½ (40 g)
Filet de poitrine de dinde (qualité bio)Filet de poitrine de dinde (qualité bio) 150 g

Préparation:

Étape 1:
Presser un demi-citron. Couper l'avocat en deux, retirer le noyau et extraire la chair à l'aide d'une cuillère. Ecraser finement la chair de l'avocat à l'aide d'une fourchette, ajouter 2 cc de jus de citron et assaisonner de sel et de poivre. Laver les escalopes de dinde, les sécher soigneusement avec du papier absorbant et les assaisonner des deux côtés avec du sel et du poivre.
Étape 2:
Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle. Faites cuire les escalopes de dinde à feu moyen pendant environ 4 minutes de chaque côté.
Étape 3:
Entre-temps, laver les tomates, retirer le pédoncule en forme de coin et couper les tomates en tranches. Couper les petits pains complets en deux et tartiner la moitié inférieure de purée d'avocat. Répartir l'escalope de dinde, les tranches de tomate et la salade par-dessus et poser la moitié supérieure du petit pain dessus.

Répartition des macronutriments:

La recette Burger de dinde et d'avocat se compose des macronutriments suivants.

Absence de consentement des cookies de performance
Pour activer les graphiques, veuillez cliquer sur le bouton "Autoriser les cookies de performance". Veuillez noter que des données sont ainsi transmises à des prestataires tiers. Pour plus de détails, veuillez consulter notre Déclaration de confidentialité.
Autoriser les cookies de performance

Ustensiles de cuisine nécessaires:

Couteau de cuisine
Couteau de cuisine
Cuisinière
Cuisinière
Fourchette
Fourchette
Planche à découper
Planche à découper
Poêle à revêtement
Poêle à revêtement
cuillère à café
cuillère à café
Critiques de nos utilisateurs
Reçois maintenant ton plan alimentaire individuel sous forme d'application sur ton smartphone !
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.