Sałatka bulgur z awokado z serem feta i miętą
Doprowadzić do wrzenia wywar warzywny, dodać bulgur i gotować, pod przykryciem, na wolnym ogniu przez 5 minut. Wyłączamy kuchenkę i pozostawiamy bulgur do...
Zobacz przepis
Spaghetti z wędzonym tofu w ziołowym kremie sojowym
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
638
kalorie
53 g
Węglowodany
29 g
Białko
32 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Masło | ½ łyżeczka |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 3 ⅞ g |
 | parmezan | 15 g |
 | Tofu (naturalne) | 75 g |
 | Kuchnia z kremem sojowym | 75 g |
 | Spaghetti orkiszowe razowe (surowe) | 75 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu.
Krok 2:
Tofu pokroić w kostkę o boku ok. 1 cm. Drobno zetrzeć parmezan. Pietruszkę umyć, otrząsnąć do sucha, oderwać liście i grubo posiekać.
Krok 3:
W międzyczasie na patelni rozgrzewamy masło i smażymy w nim tofu przez 1-2 min. Wlać śmietankę sojową, dodać pietruszkę i doprowadzić do wrzenia. Gotować na średnim ogniu przez 3 min.
Krok 4:
Odcedzić makaron i dobrze osuszyć. Wymieszać z sosem i wmieszać parmezan. Doprawić solą i pieprzem i natychmiast podawać.
Rozkład makroskładników:
Przepis Spaghetti z wędzonym tofu w ziołowym kremie sojowym składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Tarka
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
