Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Spaghetti z wędzonym tofu w ziołowym kremie sojowym

Spaghetti z wędzonym tofu w ziołowym kremie sojowym

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

638
kalorie
53 g
Węglowodany
29 g
Białko
32 g
Tłuszcz

Składniki:

MasłoMasło ½ łyżeczka
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Pietruszka (świeża)Pietruszka (świeża) 3 ⅞ g
parmezanparmezan 15 g
Tofu (naturalne)Tofu (naturalne) 75 g
Kuchnia z kremem sojowymKuchnia z kremem sojowym 75 g
Spaghetti orkiszowe razowe (surowe)Spaghetti orkiszowe razowe (surowe) 75 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu.
Krok 2:
Tofu pokroić w kostkę o boku ok. 1 cm. Drobno zetrzeć parmezan. Pietruszkę umyć, otrząsnąć do sucha, oderwać liście i grubo posiekać.
Krok 3:
W międzyczasie na patelni rozgrzewamy masło i smażymy w nim tofu przez 1-2 min. Wlać śmietankę sojową, dodać pietruszkę i doprowadzić do wrzenia. Gotować na średnim ogniu przez 3 min.
Krok 4:
Odcedzić makaron i dobrze osuszyć. Wymieszać z sosem i wmieszać parmezan. Doprawić solą i pieprzem i natychmiast podawać.

Rozkład makroskładników:

Przepis Spaghetti z wędzonym tofu w ziołowym kremie sojowym składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Tarka
Tarka
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.