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Gebackener Feta auf Salat mit Brokkoli
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Zubereitungszeit:
12 min
Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Portion:
1
Nährwerte:
651
Kalorien
8 g
Kohlenhydrate
39 g
Eiweiß
49 g
Fett
Zutaten:
 | Kopfsalat (frisch) | ⅒ (50 g) |
 | Salz, Tafelsalz, Meersalz | 2 Prisen |
 | Brokkoli (gefroren) | 175 g |
 | Essig, Branntweinessig, Weißweinessig | 1 ½ Teelöffel |
 | Pfeffer (schwarz) | 2 Prisen |
 | Olivenöl | 1 ½ Teelöffel |
 | Ei, Hühnerei (Bio, Freiland) | 1 (60 g) |
 | Mandelmehl (entölt) | 30 g |
 | Feta, Schafskäse, Hirtenkäse (ca. 10% Fett, leicht) | 80 g |
 | Erdnussöl | 1 ½ Esslöffel |
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Kategorie: Gesundheit & Fitness
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Zubereitung:
Schritt 1:
Salat waschen, trocken schleudern und in mundgerechte Stücke zupfen. Brokkoli in Salzwasser 7 min garen und danach abtropfen lassen.
Schritt 2:
Das Ei in einem tiefen Teller geben und verquirlen, Mandelmehl in einen weiteren Teller geben. Fetastück durch das Ei ziehen, danach in Mandelmehl wälzen. Erdnussöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und das panierte Fetastück nun darin 3-5 min goldgelb braten.
Schritt 3:
Inzwischen das Salatdressing aus Olivenöl, Essig, Salz und Pfeffer mischen und mit dem Kopfsalat gut vermengen. Gemischter Salat auf einem Teller anrichten, gebackener Feta darauf platzieren und Brokkoli dazugeben ggf. nach Geschmack noch etwas salzen und pfeffern.
Makronährstoff-Verteilung:
Das Rezept Gebackener Feta auf Salat mit Brokkoli setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.
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Sophie
