Grzanki z pizzy z oliwkami
Lekko opiecz kromki tostów w tosterze. Rozłóż papier do pieczenia na blasze i ułóż na nim tosty. Obrać i drobno posiekać cebulę. Rozgrzej trochę...
Zobacz przepis
Sałatka ze szparagów i pomidorów z burratą
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
803
kalorie
16 g
Węglowodany
35 g
Białko
63 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Marchew, marchewki (świeże) | 1 (60 g) |
 | Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże) | 3 ¾ (75 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 ½ łyżeczka |
 | Rukola (świeża) | 50 g |
 | Szparagi (świeże) | 125 g |
 | Ziarna słonecznika | ½ łyżeczka |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | ⅓ (15 g) |
 | Sok z cytryny | ½ łyżeczka |
 | Szparagi (białe, świeże) | 125 g |
 | Ser Burrata | 200 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Obrać szparagi i odciąć dolne końce. Umyj zielone szparagi i odetnij zdrewniałe końcówki, następnie pokrój szparagi na kawałki. Marchewki obrać i pokroić w słupki.
Krok 2:
Na patelni rozgrzej trochę oleju i podsmażaj szparagi i marchewki przez 5 minut na średnim ogniu. Dodajemy ziarna słonecznika i prażymy przez około 3 minuty. Odgazować sokiem z cytryny i doprawić solą i pieprzem. Zdjąć z ognia i pozostawić do ostygnięcia.
Krok 3:
Pomidory umyć i podzielić na ćwiartki. Umyj rakietę. Umyj i drobno posiekaj cebulę dymkę.
Krok 4:
Wymieszaj szparagi z pomidorami, rukolą i cebulą dymką. Podawać razem z gałką burraty na talerzu.
Rozkład makroskładników:
Przepis Sałatka ze szparagów i pomidorów z burratą składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
