Klopsiki z dyni i słodkich ziemniaków
Obierz słodkiego ziemniaka, a dynię umyj i wypestkuj. Oba pokrój w kostkę i rozłóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w nagrzanym...
Zobacz przepis
Chleb z awokado z jajkiem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
200
kalorie
15 g
Węglowodany
8 g
Białko
10 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | ½ (30 g) |
 | Rzodkiewka (świeża) | 12 g |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Rzeżucha ogrodowa (świeża) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Ser Gouda (48% tłuszczu) | 10 g |
 | Awokado (świeże) | ¼ (40 g) |
 | Chleb żytni mieszany | 30 g |
 | Sok z cytryny | ½ Łyżka stołowa |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Wbijamy jajko i gotujemy we wrzącej wodzie przez 6-7 minut na miękko. Odcedzić jajko i przepłukać zimną wodą.
Krok 2:
Rzodkiewki umyć i pokroić w plasterki. Obierz jajko i pokrój w plasterki.
Krok 3:
Awokado przepołowić, wydrążyć i wyjąć miąższ ze skórki. Pokroić w paski i skropić sokiem z cytryny. Miąższ rozgnieść widelcem i doprawić solą i pieprzem.
Krok 4:
Rozsmaruj awokado na chlebie, a na wierzchu połóż ser, rzodkiewkę i jajko. Udekorować świeżą rzeżuchą.
Rozkład makroskładników:
Przepis Chleb z awokado z jajkiem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Widelec
Wok
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
