Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Chleb z awokado z jajkiem

Chleb z awokado z jajkiem

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

200
kalorie
15 g
Węglowodany
8 g
Białko
10 g
Tłuszcz

Składniki:

Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)½ (30 g)
Rzodkiewka (świeża)Rzodkiewka (świeża) 12 g
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Rzeżucha ogrodowa (świeża)Rzeżucha ogrodowa (świeża) 1 Szczypta (szczypce)
Ser Gouda (48% tłuszczu)Ser Gouda (48% tłuszczu) 10 g
Awokado (świeże)Awokado (świeże)¼ (40 g)
Chleb żytni mieszanyChleb żytni mieszany 30 g
Sok z cytrynySok z cytryny ½ Łyżka stołowa

Przygotowanie:

Krok 1:
Wbijamy jajko i gotujemy we wrzącej wodzie przez 6-7 minut na miękko. Odcedzić jajko i przepłukać zimną wodą.
Krok 2:
Rzodkiewki umyć i pokroić w plasterki. Obierz jajko i pokrój w plasterki.
Krok 3:
Awokado przepołowić, wydrążyć i wyjąć miąższ ze skórki. Pokroić w paski i skropić sokiem z cytryny. Miąższ rozgnieść widelcem i doprawić solą i pieprzem.
Krok 4:
Rozsmaruj awokado na chlebie, a na wierzchu połóż ser, rzodkiewkę i jajko. Udekorować świeżą rzeżuchą.

Rozkład makroskładników:

Przepis Chleb z awokado z jajkiem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Widelec
Widelec
Wok
Wok
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.