Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Grzanki z pizzy z oliwkami

Grzanki z pizzy z oliwkami

Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

240
kalorie
19 g
Węglowodany
9 g
Białko
13 g
Tłuszcz

Składniki:

Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)1 ⅞ (37,5 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek ¼ łyżeczka
Oliwki (czarne, marynowane)Oliwki (czarne, marynowane)⅕ (1 g)
Cebula (świeża)Cebula (świeża)¼ (25 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Bazylia (świeża lub suszona)Bazylia (świeża lub suszona) 1 Szczypta (szczypce)
MozzarellaMozzarella 30 g
Pasta pomidorowa (podwójnie skoncentrowana)Pasta pomidorowa (podwójnie skoncentrowana) ¼ Łyżka stołowa
Chleb tostowy razowy, chleb tostowy razowyChleb tostowy razowy, chleb tostowy razowy1 (35 g)
Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki)Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) 37 ½ g

Przygotowanie:

Krok 1:
Lekko opiecz kromki tostów w tosterze. Rozłóż papier do pieczenia na blasze i ułóż na nim tosty.
Krok 2:
Obrać i drobno posiekać cebulę. Rozgrzej trochę oleju na patelni i podsmaż cebulę na średnim ogniu, aż stanie się półprzezroczysta, a następnie odgruzuj pomidory. Wymieszać z przecierem pomidorowym, solą i pieprzem i dusić w niskiej temperaturze przez ok. 5 min.
Krok 3:
W międzyczasie pokrój oliwki w krążki. Pomidory umyć i pokroić w plasterki. Odsączamy mozzarellę i kroimy ją w kostkę.
Krok 4:
Rozsmarować sos pomidorowy na kromkach tostów, nałożyć pomidory i oliwki i przykryć serem mozzarella. Grzanki z pizzy piec w nagrzanym piekarniku w temperaturze 200 stopni (fan oven: 180 stopni) przez około 10-15 min.
Krok 5:
W międzyczasie umyć bazylię, otrząsnąć do sucha i oskubać liście z łodyg. Gotowe grzanki z pizzą udekorować i podawać.

Rozkład makroskładników:

Przepis Grzanki z pizzy z oliwkami składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blacha do pieczenia
Blacha do pieczenia
Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Papier do pieczenia
Papier do pieczenia
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Piekarnik
Piekarnik
Szkło
Szkło
Toster
Toster
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.