Chleb z awokado z jajkiem
Wbijamy jajko i gotujemy we wrzącej wodzie przez 6-7 minut na miękko. Odcedzić jajko i przepłukać zimną wodą. Rzodkiewki umyć i pokroić w plasterki....
Zobacz przepis
Grzanki z pizzy z oliwkami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
240
kalorie
19 g
Węglowodany
9 g
Białko
13 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże) | 1 ⅞ (37,5 g) |
 | oliwa z oliwek | ¼ łyżeczka |
 | Oliwki (czarne, marynowane) | ⅕ (1 g) |
 | Cebula (świeża) | ¼ (25 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Bazylia (świeża lub suszona) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Mozzarella | 30 g |
 | Pasta pomidorowa (podwójnie skoncentrowana) | ¼ Łyżka stołowa |
 | Chleb tostowy razowy, chleb tostowy razowy | 1 (35 g) |
 | Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) | 37 ½ g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Lekko opiecz kromki tostów w tosterze. Rozłóż papier do pieczenia na blasze i ułóż na nim tosty.
Krok 2:
Obrać i drobno posiekać cebulę. Rozgrzej trochę oleju na patelni i podsmaż cebulę na średnim ogniu, aż stanie się półprzezroczysta, a następnie odgruzuj pomidory. Wymieszać z przecierem pomidorowym, solą i pieprzem i dusić w niskiej temperaturze przez ok. 5 min.
Krok 3:
W międzyczasie pokrój oliwki w krążki. Pomidory umyć i pokroić w plasterki. Odsączamy mozzarellę i kroimy ją w kostkę.
Krok 4:
Rozsmarować sos pomidorowy na kromkach tostów, nałożyć pomidory i oliwki i przykryć serem mozzarella. Grzanki z pizzy piec w nagrzanym piekarniku w temperaturze 200 stopni (fan oven: 180 stopni) przez około 10-15 min.
Krok 5:
W międzyczasie umyć bazylię, otrząsnąć do sucha i oskubać liście z łodyg. Gotowe grzanki z pizzą udekorować i podawać.
Rozkład makroskładników:
Przepis Grzanki z pizzy z oliwkami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blacha do pieczenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Papier do pieczenia
Patelnia z powłoką
Piekarnik
Szkło
Toster
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
