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Tigela de Amêndoas com Bagas

Tigela de Amêndoas com Bagas

Tempo de preparação:
20 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1

Valores nutricionais:

686
calorias
59 g
Hidratos de carbono
22 g
Proteína
36 g
Gordura

Ingredientes:

Banana (fresca)Banana (fresca)⅝ (75 g)
Sementes de girassolSementes de girassol 1 colher de chá
Sementes de abóbora (secas)Sementes de abóbora (secas) 1 colher de chá
Sementes de sésamo, gergelim (seco)Sementes de sésamo, gergelim (seco) 1 colher de chá
Amêndoas (picadas)Amêndoas (picadas) 1 colher de chá
Leite de amêndoaLeite de amêndoa 50 ml
Iogurte de soja (natural)Iogurte de soja (natural) 150 g
Bagas (mistas)Bagas (mistas) 150 g
Açaí em póAçaí em pó 7 g

Preparação:

Etapa 1:
Lavar e drenar as bagas (por exemplo, mirtilos, amoras silvestres). Ponha de lado algumas bagas. Descascar as bananas e cortar em pedaços. Acrescentar o pó de açaí, iogurte alternativo e leite de amêndoa às bagas e bananas e misturar tudo finamente.
Etapa 2:
Numa panela quente, tostar as sementes de sésamo, amêndoas, sementes de girassol e sementes de abóbora em lume médio. Depois sair para arrefecer durante 3 minutos. Servir a tigela com as sementes torradas e o resto das bagas.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Tigela de Amêndoas com Bagas é composto pelos seguintes macronutrientes.

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Utensílios de cozinha necessários:

Bandeja revestida
Bandeja revestida
Cooker
Cooker
Descascador
Descascador
Faca de cozinha
Faca de cozinha
Liquidificador
Liquidificador
Tábua de corte
Tábua de corte
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