Légumes multicolores avec émincé de soja
Bien faire tremper les cossettes de soja dans le bouillon de l�gumes pendant environ 10 min. Laisser d�congeler les petits pois, puis les plonger dans de l'...
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Tartinade d'artichauts et d'épinards sur petits pains aux graines
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Temps de préparation:
10 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
374
calories
43 g
Glucides
8 g
Protéines
16 g
Graisse
Ingrédients:
 | Huile d'olive | 1 Cuillère à café |
 | Sel, sel de table, sel marin | 2 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 2 Pincée(s) |
 | Petits pains aux graines | 70 g |
 | Jus de citron | 1 Cuillère à café |
 | Epinards, feuilles d'épinards (frais) | 25 g |
 | Cœurs d'artichauts | 100 g |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Bien égoutter les cœurs d'artichauts dans une passoire. Laver soigneusement les épinards en branches, les égoutter et les hacher grossièrement.
Étape 2:
Réduire les cœurs d'artichauts en purée avec les épinards et l'huile d'olive dans un hachoir électrique (ou utiliser un mixeur) et assaisonner avec du sel, du poivre et du jus de citron. Couper le petit pain aux céréales et tartiner généreusement les deux moitiés avec la pâte à tartiner. Profiter de.
Répartition des macronutriments:
La recette Tartinade d'artichauts et d'épinards sur petits pains aux graines se compose des macronutriments suivants.
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Mixeur-plongeur
Planche à découper
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