Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Pieczona owsianka z twarogiem

Pieczona owsianka z twarogiem

Czas przygotowania:
5 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

514
kalorie
49 g
Węglowodany
26 g
Białko
22 g
Tłuszcz

Składniki:

Jabłko (świeże)Jabłko (świeże)½ (85 g)
Cynamon, cynamon w proszkuCynamon, cynamon w proszku ¼ Łyżka stołowa
Imbir (świeży)Imbir (świeży) 1 g
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska ½ Szczypta (szczypce)
KardamonKardamon ¼ Łyżka stołowa
Twarożek, ziarnisty serek śmietankowyTwarożek, ziarnisty serek śmietankowy 100 g
Miód pszczeli, miódMiód pszczeli, miód ½ łyżeczka
Płatki owsiane (delikatne)Płatki owsiane (delikatne) 37 ½ g
Jądra migdałówJądra migdałów 15 g
Jogurt grecki (10% tłuszczu)Jogurt grecki (10% tłuszczu) 75 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Płatki owsiane i migdały wraz ze szczyptą soli uprażyć na małej patelni bez oleju. W między czasie jeszcze raz wymieszać.
Krok 2:
Połącz twaróg i jogurt grecki i dobrze wymieszaj. Jabłko umyć, usunąć rdzeń i pokroić na małe kawałki.
Krok 3:
Kawałki jabłek wraz z opiekanymi płatkami owsianymi, miodem, startym imbirem, kardamonem, cynamonem i mieszanką twarogowo-jogurtową ułożyć na talerzach i podawać.

Rozkład makroskładników:

Przepis Pieczona owsianka z twarogiem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.