Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Omlet z tuńczyka z mikrofalówki

Omlet z tuńczyka z mikrofalówki

Czas przygotowania:
5 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

675
kalorie
1 g
Węglowodany
95 g
Białko
29 g
Tłuszcz

Składniki:

oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 łyżeczka
Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)2 (120 g)
Filety z tuńczyka (w puszce, we własnym soku)Filety z tuńczyka (w puszce, we własnym soku) 370 g
Wybrane przyprawyWybrane przyprawy 1 Szczypta (szczypce)

Przygotowanie:

Krok 1:
Odsącz tuńczyka lub wyciśnij płyn. Tuńczyka wymieszać z jajkiem, olejem i przyprawami w misce przystosowanej do mikrofalówki na jednolitą masę. Dobrze docisnąć masę łyżką.
Krok 2:
Umieścić w mikrofalówce przy 700 watach na 3 min. Teraz rozbij drugie jajko nad tuńczykiem. Umieścić w mikrofalówce na kolejny 1 min.

Rozkład makroskładników:

Przepis Omlet z tuńczyka z mikrofalówki składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Mikrofalówka
Mikrofalówka
Miska
Miska
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.