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Omelette di tonno al microonde

Omelette di tonno al microonde

Tempo di preparazione:
5 min
Livello di difficoltà::
Semplicemente
Porzione:
1

Valori nutrizionali:

675
calorie
1 g
Carboidrati
95 g
Proteine
29 g
Grasso

Ingredienti:

olio d'olivaolio d'oliva 1 Cucchiaino
Uovo, uovo di gallina (biologico, da allevamento)Uovo, uovo di gallina (biologico, da allevamento)2 (120 g)
Filetti di tonno (in scatola, nel proprio succo)Filetti di tonno (in scatola, nel proprio succo) 370 g
Spezie a sceltaSpezie a scelta 1 Pizzico(i)

Preparazione:

Passo 1:
Scolare il tonno o spremere il liquido. Mescolare il tonno con un uovo, l'olio e le spezie in una ciotola per microonde fino a ottenere una massa omogenea. Premere bene il composto con un cucchiaio.
Passo 2:
Mettere nel microonde a 700 watt per 3 minuti. Ora rompete il secondo uovo sopra il tonno. Riporre nel microonde per altri 1 minuto.

Distribuzione dei macronutrienti:

La ricetta Omelette di tonno al microonde è composto dai seguenti macronutrienti.

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Utensili da cucina necessari:

Ciotola
Ciotola
Microonde
Microonde
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