Thunfisch-Omelett aus der Mikrowelle

Thunfisch-Omelett aus der Mikrowelle

Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Zubereitungszeit:
5 min
Portion:
1

Nährwerte:

675
Kalorien
1 g
Kohlenhydrate
95 g
Eiweiß
29 g
Fett

Zutaten:

Thunfisch Filets (Konserve, in Eigensaft)Thunfisch Filets (Konserve, in Eigensaft) 370 g
Ei, Hühnerei (Bio, Freiland)Ei, Hühnerei (Bio, Freiland)2 (120 g)
OlivenölOlivenöl 1 Teelöffel
Gewürze nach WahlGewürze nach Wahl 1 Prise

Zubereitung:

Schritt 1:
Den Thunfisch abgießen oder die Flüssigkeit ausdrücken. Thunfisch mit einem Ei, dem Öl und den Gewürzen in einer Mikrowellen-geeigneten Schüssel zu einer homogenen Masse vermengen. Die Masse mit einem Löffel gut andrücken.
Schritt 2:
Bei 700 Watt für 3 Min. in die Mikrowelle geben. Nun noch das zweite Ei über den Thunfisch schlagen. Noch für 1 Min. in die Mikrowelle geben.

Benötigte Küchengeräte:

Mikrowelle
Mikrowelle
Schüssel
Schüssel
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