Thunfisch-Omelett aus der Mikrowelle

Name: Thunfisch-Omelett aus der Mikrowelle
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion(en)
Ingredients: 370 g Thunfisch Filets (Konserve, in Eigensaft); 2 (120 g) Ei, Hühnerei (Bio, Freiland); 1 Teelöffel Olivenöl; 1 Prise Gewürze nach Wahl

Drucken

(0 Bewertungen)

0 Kommentare

Zubereitungszeit:

5 min

Schwierigkeitsgrad:

Einfach

Portion:

1

Nährwerte:

675

Kalorien

1 g

Kohlenhydrate

95 g

Eiweiß

29 g

Fett

Zutaten:

	Thunfisch Filets (Konserve, in Eigensaft)	370 g
	Ei, Hühnerei (Bio, Freiland)	2 (120 g)
	Olivenöl	1 Teelöffel
	Gewürze nach Wahl	1 Prise

Unsere Empfehlung

FoodPal - Ernährungsplan
Kategorie: Gesundheit & Fitness

Individualisierte Rezepte:

Du erhältst all unsere leckeren Rezepte perfekt auf deinen persönlichen Kalorienverbrauch zugeschnitten. So kannst du genießen und gleichzeitig abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fit werden. Probiere es doch einfach aus! Unsere Ernährungsplan-App FoodPal ist kostenlos.

Du erhältst all unsere leckeren Rezepte perfekt auf deinen persönlichen Kalorienverbrauch zugeschnitten.

FoodPal kostenlos herunterladen:

Zubereitung:

Schritt 1:

Den Thunfisch abgießen oder die Flüssigkeit ausdrücken. Thunfisch mit einem Ei, dem Öl und den Gewürzen in einer Mikrowellen-geeigneten Schüssel zu einer homogenen Masse vermengen. Die Masse mit einem Löffel gut andrücken.

Schritt 2:

Bei 700 Watt für 3 Min. in die Mikrowelle geben. Nun noch das zweite Ei über den Thunfisch schlagen. Noch für 1 Min. in die Mikrowelle geben.

Makronährstoff-Verteilung:

Das Rezept Thunfisch-Omelett aus der Mikrowelle setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.

Fehlende Zustimmung von Performance-Cookies

Zum Aktivieren der Charts klicken Sie bitte auf den "Performance-Cookies zulassen"-Button. Bitte beachten Sie, dass dadurch Daten an Drittanbieter übermittelt werden. Details dazu entnehmen Sie bitte unserer Datenschutzerklärung.

Performance-Cookies zulassen

Benötigte Küchengeräte:

Mikrowelle

Schüssel

Unsere Empfehlung

Foto: Sharp / Amazon

Mikrowelle mit Grill

- 800 W Mikrowellenleistung
- 1000 W Grill
- Gar- und Auftau-Programme
- Top Preis-Leistung

Zum Angebot

Als Affiliate-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen

Tags:

Hühnerei

Thunfisch

Olivenöl

Drucken

(0 Bewertungen)

0 Kommentare

Kommentare:

Kommentar *

Name *

* Pflichtfelder

Abbrechen

Ähnliche Rezepte:

Schneller Mais mit Spiegelei

20 min | Einfach | 1

Omelette mit Tomate und Paprika

25 min | Einfach | 1

Omelette mit Paprika und Frühlingszwiebel

10 min | Einfach | 1

Parmesan-Rührei mit Paprika und Bratwürstchen

15 min | Einfach | 1

Täglicher Kalorienbedarf:

Finde heraus wie viel Kalorien du jeden Tag zu dir nehmen solltest.

Kalorienbedarf berechnen

Wie verbrennst du 675 kcal?

Basierend auf einer Frau mit 25 Jahren, 1,65 m Größe und 60 kg Gewicht:

Gehen

3h 50 min

Joggen

2h 15 min

Radfahren

1h 55 min

Fitnesstraining

2h 18 min

Weitere Sportarten:

Finde heraus mit welcher Sportart und Dauer du wie viel Kalorien verbrauchst.

Kalorienverbrauch berechnen

Das könnte dir auch schmecken:

15 min | Einfach | 1 | 01.07.2020

Soja Bolognese mit Vollkornnudeln

Nudeln wie auf der Packung beschrieben zubereiten. Eine kleine Pfanne mit Öl auf mittlerer Hitze erhitzen. Das Soja Hack leicht anbraten. Die gestückelten...

Rezept ansehen

10 min | Einfach | 1 | 22.05.2020

Avocado-Hähnchen Wrap

Hähnchenbrust in kleine Stücke schneiden und in einer beschichteten Pfanne mit Olivenöl goldbraun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Danach zur Seite legen....

Rezept ansehen

10 min | Einfach | 1 | 01.07.2020

Wienerle mit Mozzarella und Bohnen

Den Mozarella in Scheiben schneiden und über die Würstchen verteilen. Ca. 2 Min. bei 600 Watt in die Mikrowelle geben, bis der Mozzarella zerlaufen ist. Die Boh...

Rezept ansehen

10 min | Einfach | 1 | 04.05.2020

Gyros mit Kaisergemüse

Das Fleisch in einer Pfanne anbraten. Das Kaisergemüse wie auf der Packung beschrieben zubereiten. Alles zusammen auf einem Teller zusammen mit dem Zaziki servi...

Rezept ansehen

15 min | Einfach | 1 | 16.04.2020

Hähnchen in Tomatensauce mit Gemüse

Zwiebeln fein hacken. Hähnchenbrust in kleine Stücke schneiden. In einer Pfanne zusammen mit etwas Öl anbraten. Karotte, Zucchini und Paprika grob würfeln. In e...

Rezept ansehen

15 min | Einfach | 1 | 06.06.2020

Puten Frikadellen

Zwiebel fein hacken. Alle Zutaten in einer Schüssel von Hand ordentlich vermischen. Nach Belieben würzen. Mit nassen Händen Buletten formen. In einer Pfanne mit...

Rezept ansehen

Das könnte dich auch interessieren:

11.07.2022

Was du über Detox wissen musst

Detox ist heutzutage ein beliebtes Wort. Es geht oft mit dem Versprechen einher, Gewicht zu verlieren, geistige Klarheit, ein sauberes System und mehr Energie...

11.07.2022

4 gesunde Aspekte Karotten zu essen

Stärkt das ImmunsystemKarotten sind reich an einer Reihe von Immunsystem-fördernden Vitaminen und Antioxidantien. Das wichtigste davon ist Beta-Carotin, ein...

11.07.2022

Alles, was man über Sellerie wissen sollte

Wenn du in letzter Zeit im Supermarkt einkaufen warst, hast du wahrscheinlich bemerkt, dass die Sellerieabteilung entweder ausverkauft ist oder viel mehr kostet...

11.07.2022

Ist Olivenöl gesund?

Die Frage, ob Olivenöl gesund ist, kommt dir spätestens in den Sinn, wenn du zur Flasche Olivenöl greifst, um damit zu kochen. Olivenöl ist schließlich...

25.07.2023

Ingwer: Ein Feuerwerk an gesundheitlichen Vorteilen

Ingwer ist eine vielseitige, aromatische Wurzel, die seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen für ihre medizinischen Eigenschaften geschätzt wird. Ursprü...

17.01.2023

Der große Vergleichs-Check: Die besten Diäten zum Abnehmen mit Vor- und Nachteilen

Diäten zur Gewichtsreduktion sind ein häufiges Thema in der Gesundheits- und Fitnessbranche. Sie versprechen schnelle und einfache Lösungen für Gewichtsprobleme...

Weitere Informationen

Wende dich immer an deinen medizinischen Betreuer, um sicherzustellen, dass die auf dieser Seite angezeigten Informationen auf deine persönlichen Umstände zutreffen.
FoodPal steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber. FoodPal produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten.

Reviews unserer Nutzer

Ich liebe diese App!

Ich liebe diese App! Das Essen ist super abwechslungsreich und sättigend (und soo lecker!). Mit einem einzigen Einkauf habe ich die Zutaten für eine ganze Woche zusammen, dank der Einkaufsliste. Die Zutaten sind auch gut erhältlich und nicht wirklich teuer.

Nicole — App User

Die erste App im Bereich Ernährungstipps

Die erste App im Bereich Ernährungstipps die mich wirklich überzeugt. Durch die Updates werden kleinere Probleme aus dem Weg geschafft und ständig neue Funktionen hinzugefügt. Top!

Unbekannter Nutzer — App User

Habe schon viele Ernährungsapps ausprobiert

Habe schon viele Ernährungsapps ausprobiert aber hier ist es echt Klasse und man spart eine Menge Zeit, da man nicht alle Mahlzeiten selber eingeben muss! 👍👏

Mareen — App User

Ich berwerte normalerweise keine Apps

Ich berwerte normalerweise keine Apps aber die muss man bewerten.... So eine tolle app hab ich noch nie gehabt passt einfach alles... Die Ernährungs Pläne sind einfach absolut genial einfach alles ist genial vielen vielen danke

Mareen — App User

Diese App ist eine exzellente Unterstützung

Diese App ist eine exzellente Unterstützung für gesunde Ernährung selbst mit wenig Zeit und Aufwand! Super Rezepte sind auch noch enthalten. Sehr empfehlenswert!

Lennert — App User

Erhalte jetzt deinen individuellen Ernährungsplan als App auf dein Smartphone!