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Avocado-Hähnchen Wrap
1 Kommentare
Zubereitungszeit:
10 min
Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Portion:
1
Nährwerte:
497
Kalorien
39 g
Kohlenhydrate
29 g
Eiweiß
23 g
Fett
Zutaten:
 | Tortilla Wraps | 1 (63 g) |
 | Gouda Käse (48% Fett) | 40 g |
 | Avocado (frisch) | ¼ (40 g) |
 | Hähnchenbrust, Hähnchenbrustfilet (Bio-Qualität) | 50 g |
 | Eisbergsalat (frisch) | ⅒ (20 g) |
 | Tomaten (frisch) | ¼ (37,5 g) |
 | Zwiebel (frisch) | ¼ (25 g) |
 | Salatgurke (frisch) | ⅛ (50 g) |
 | Zitronensaft | 1 Prise |
 | Salz, Tafelsalz, Meersalz | 1 Prise |
 | Pfeffer (schwarz) | 1 Prise |
 | Olivenöl | 1 Esslöffel |
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Kategorie: Gesundheit & Fitness
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Zubereitung:
Schritt 1:
Hähnchenbrust in kleine Stücke schneiden und in einer beschichteten Pfanne mit Olivenöl goldbraun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Danach zur Seite legen.
Schritt 2:
Den Salat und die Tomate waschen. Tomate, Gurke und Käse in kleine Stücke, Zwiebel in dünne Streifen schneiden.
Schritt 3:
Avocado halbieren und den Kern entfernen. Das Fruchtfleisch mit einer Gabel in einer Schüssel zerdrücken. Die Avocadocreme anschließend mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritt 4:
Den Wrap leicht befeuchten und nach Packungsanleitung erwärmen. Den warmen Wrap mit der Avocadocreme bestreichen und anschließend mit den übrigen Zutaten belegen. Nun nur noch aufrollen.
Makronährstoff-Verteilung:
Das Rezept Avocado-Hähnchen Wrap setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.
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Benötigte Küchengeräte:
Beschichtete Pfanne
Gabel
Herd
Küchenmesser
Schneidebrett
Schüssel
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Kommentare:
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17.07.2022 10:18
Anna
Das Hähnchenfleisch kommt in der Anleitung gar nicht vor...
Sophie
