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Wrap à l'avocat et au poulet
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Temps de préparation:
10 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
497
calories
39 g
Glucides
29 g
Protéines
23 g
Graisse
Ingrédients:
 | Tomates (fraîches) | ¼ (37,5 g) |
 | Concombre (frais) | ⅛ (50 g) |
 | Huile d'olive | 1 Cuillère à soupe |
 | Salade iceberg (fraîche) | ⅒ (20 g) |
 | Tortilla Wraps | 1 (63 g) |
 | Oignon (frais) | ¼ (25 g) |
 | Sel, sel de table, sel marin | 1 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 1 Pincée(s) |
 | Fromage Gouda (48% de matières grasses) | 40 g |
 | Avocat (frais) | ¼ (40 g) |
 | Poitrine de poulet, filet de poitrine de poulet (qualité bio) | 50 g |
 | Jus de citron | 1 Pincée(s) |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Laver la salade et la tomate. Couper 1/2 de la tomate, 1/4 du concombre et deux tranches de fromage en petits morceaux, 1/4 de l'oignon en fines lamelles.
Étape 2:
Couper l'avocat en deux et retirer le noyau. Écraser la pulpe dans un bol à l'aide d'une fourchette. Assaisonnez ensuite la crème d'avocat avec du jus de citron, du sel et du poivre.
Étape 3:
Humidifier légèrement le wrap et le réchauffer selon les instructions de l'emballage. Tartiner le wrap chaud avec la crème d'avocat, puis le garnir avec les autres ingrédients. Il ne reste plus qu'à enrouler.
Répartition des macronutriments:
La recette Wrap à l'avocat et au poulet se compose des macronutriments suivants.
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Ustensiles de cuisine nécessaires:
Bol
Couteau de cuisine
Cuisinière
Fourchette
Planche à découper
Poêle à revêtement
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