Facebook WhatsApp Pinterest
App: FoodPal - Plano de Nutrição
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Omelete de atum do microondas

Omelete de atum do microondas

Tempo de preparação:
5 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1

Valores nutricionais:

675
calorias
1 g
Hidratos de carbono
95 g
Proteína
29 g
Gordura

Ingredientes:

azeite de olivaazeite de oliva 1 colher de chá
Ovo, ovo de galinha (orgânico, ao ar livre)Ovo, ovo de galinha (orgânico, ao ar livre)2 (120 g)
Filetes de atum (enlatados, no seu próprio sumo)Filetes de atum (enlatados, no seu próprio sumo) 370 g
Especiarias de escolhaEspeciarias de escolha 1 Beliscão(ões)

Preparação:

Etapa 1:
Esvaziar o atum ou espremer o líquido. Misturar o atum com um ovo, o óleo e as especiarias numa tigela segura para microondas até obter uma massa homogénea. Pressionar bem a mistura com uma colher.
Etapa 2:
Colocar no microondas a 700 watts durante 3 min. Agora rachar o segundo ovo sobre o atum. Colocar no microondas por mais 1 min.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Omelete de atum do microondas é composto pelos seguintes macronutrientes.

Falta de consentimento dos cookies de desempenho
Para activar os gráficos, clicar no botão "Permitir cookies de desempenho". É favor notar que isto irá transmitir dados a fornecedores terceiros. Para detalhes, consulte por favor o nosso Política de privacidade.
Permitir cookies de desempenho

Utensílios de cozinha necessários:

Microondas
Microondas
Taça
Taça
Comentários dos nossos utilizadores
Obtenha já o seu plano de nutrição individual como uma aplicação no seu smartphone!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.