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Bolonhesa de Soja com massa integral
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Tempo de preparação:
15 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
657
calorias
93 g
Hidratos de carbono
39 g
Proteína
9 g
Gordura
Ingredientes:
 | azeite de oliva | 1 Colher de mesa |
 | Sal, sal de mesa, sal marinho | 1 Beliscão(ões) |
 | Pimenta (preta) | 1 Beliscão(ões) |
 | Manjericão (fresco ou seco) | 1 Beliscão(ões) |
 | Carne picada (vegetariana) | 100 g |
 | Pedaços de tomate, tomate picado (enlatado) | 200 g |
 | Esparguete integral de espaguete espelta (cru) | 125 g |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Preparar a massa como descrito no pacote.
Etapa 2:
Aquecer uma frigideira pequena em lume médio. Fritar ligeiramente a poção de soja. Acrescentar os tomates picados.
Etapa 3:
Tempere o molho com um pouco de sal e pimenta, conforme necessário. Misturar o molho na massa. Decoração com 1 ou 2 folhas de manjericão fresco.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Bolonhesa de Soja com massa integral é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
Bandeja revestida
Cooker
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