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Omelette de thon au micro-ondes

Omelette de thon au micro-ondes

Temps de préparation:
5 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1

Valeurs nutritives:

675
calories
1 g
Glucides
95 g
Protéines
29 g
Graisse

Ingrédients:

Huile d'oliveHuile d'olive 1 Cuillère à café
Œuf, œuf de poule (bio, plein air)Œuf, œuf de poule (bio, plein air)2 (120 g)
Filets de thon (en conserve, dans leur propre jus)Filets de thon (en conserve, dans leur propre jus) 370 g
Épices au choixÉpices au choix 1 Pincée(s)

Préparation:

Étape 1:
Égoutter le thon ou presser le liquide. Mélanger le thon avec un œuf, l'huile et les épices dans un bol adapté au micro-ondes jusqu'à obtenir une masse homogène. Bien presser la masse avec une cuillère.
Étape 2:
Mettre au micro-ondes à 700 watts pendant 3 minutes. Casser le deuxième œuf sur le thon. Mettre encore 1 min au micro-ondes.

Répartition des macronutriments:

La recette Omelette de thon au micro-ondes se compose des macronutriments suivants.

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Ustensiles de cuisine nécessaires:

Bol
Bol
Micro-ondes
Micro-ondes
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