Queijo de alho pão achatado
Colocar a farinha numa tigela, fazer um poço no meio, deitar metade do leite morno e esfarelar na levedura. Misturar com um pouco de farinha e deixar subir...
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Chilli sin Carne Bowl
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Tempo de preparação:
45 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
502
calorias
62 g
Hidratos de carbono
15 g
Proteína
20 g
Gordura
Ingredientes:
 | Tomates cereja, cocktail de tomates (frescos) | 2 ½ (50 g) |
 | azeite de oliva | ½ colher de chá |
 | Alho (fresco) | ⅕ (0,5 g) |
 | Sal, sal de mesa, sal marinho | 1 Beliscão(ões) |
 | Pimenta (preta) | 1 Beliscão(ões) |
 | Salsa (fresca) | 5 g |
 | Abacate (fresco) | ¼ (40 g) |
 | Limas, lima (fresca) | ½ (25 g) |
 | Milho (enlatado) | 25 g |
 | Coração de alface (fresco) | 60 g |
 | Iogurte grego (10% de gordura) | 50 g |
 | Pimenta picante, pimenta picante (verde, fresca) | 5 g |
 | Arroz integral (cru) | 50 g |
 | Feijão (preto) | 25 g |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Preparar o arroz de acordo com as instruções do pacote.
Etapa 2:
Entretanto, lavar a salsa e agitar a seco. Ponha um pouco de lado e corte finamente a restante salsa. Espremer metade das limas e recolher o sumo. Soltar o arroz cozido e misturar na salsa picada e um pouco de sumo de limão.
Etapa 3:
Drenar o feijão e o milho doce para uma peneira, lavar e drenar. Lavar a malagueta, retirar as sementes e cortar finamente. Misturar o feijão, milho e malagueta com um pouco de azeite e temperar com sal e pimenta.
Etapa 4:
Lavar e cortar os tomates cereja em quartos. Descascar a cebola, reduzir à metade e cortar em anéis. Misturar os anéis de tomate e cebola com um pouco de azeite, sumo de lima, sal e pimenta.
Etapa 5:
Lavar a alface e cortar em tiras finas. Reduzir para metade o abacate, remover o poço e retirar a carne com uma colher. Cortar diagonalmente em tiras. Descascar o alho e o puré finamente com o iogurte, a restante salsa, algum sumo de lima, sal e pimenta.
Etapa 6:
Colocar o arroz na tigela com a mistura de feijão e milho, tomate e alface. Servir com iogurte e tiras de abacate. Servir com salsa e calços de cal.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Chilli sin Carne Bowl é composto pelos seguintes macronutrientes.
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