Chilli sin Carne Bowl
Preparar o arroz de acordo com as instruções do pacote. Entretanto, lavar a salsa e agitar a seco. Ponha um pouco de lado e corte finamente a restante salsa....
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Panquecas de trigo sarraceno de mirtilo
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Tempo de preparação:
20 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
488
calorias
73 g
Hidratos de carbono
10 g
Proteína
14 g
Gordura
Ingredientes:
 | xarope de bordo, xarope de bordo | ½ colher de chá |
 | Pó de fermento | ½ Colher de mesa |
 | Sal, sal de mesa, sal marinho | 1 Beliscão(ões) |
 | Mirtilos, mirtilos (frescos) | 75 g |
 | Farinha de trigo sarraceno | 65 g |
 | Óleo de colza | ½ colher de chá |
 | Leite de aveia, bebida de aveia | 75 ml |
 | Iogurte de coco (natural) | 40 g |
 | Xarope de arroz | ¾ colher de chá |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Verter o leite ou bebida de aveia, iogurte de coco, xarope de arroz e 1 pitada de sal para uma tigela e misturar tudo. Adicione a farinha e o fermento em pó e bata tudo muito bem até ter uma massa macia. Deixar a massa acabada a descansar durante cerca de 30 minutos. Entretanto, lavar e secar os mirtilos.
Etapa 2:
Aquecer o óleo numa frigideira. Colocar 2 colheres de sopa de massa por panqueca dentro da frigideira, com alguns mirtilos e fritar em ambos os lados em lume médio durante 1-2 minutos até ficarem dourados. Polvilhar com mirtilos restantes.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Panquecas de trigo sarraceno de mirtilo é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
Bandeja revestida
Colher de mesa
Cooker
Taça
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