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Panquecas de aveia e banana com creme de mirtilo
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Tempo de preparação:
15 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
676
calorias
82 g
Hidratos de carbono
28 g
Proteína
20 g
Gordura
Ingredientes:
 | Banana (fresca) | 1 (130 g) |
 | Pó de fermento | 1 Colher de mesa |
 | Açúcar baunilhado | 1 Beliscão(ões) |
 | Sal, sal de mesa, sal marinho | 1 Beliscão(ões) |
 | Quark, quark com baixo teor de gordura (light) | 100 g |
 | Amêndoas | 15 g |
 | Mirtilos, mirtilos (frescos) | 50 g |
 | Óleo de coco, óleo de coco | 1 Colher de mesa |
 | Flocos de aveia (concurso) | 5 colher de chá |
 | Leite de amêndoa (não adoçado) | 80 ml |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Descascar e cortar as bananas.
Etapa 2:
Colocar a aveia, amêndoas, banana, fermento em pó, leite de amêndoa e uma pitada de sal numa batedeira e misturar com uma pasta fina.
Etapa 3:
Aquecer o óleo numa frigideira antiaderente e fritar a massa em porções para fazer panquecas.
Etapa 4:
Para o creme de coalhada: misturar os mirtilos, coalhada e açúcar baunilhado. Mexer um pouco mais de água de acordo com a consistência e servir com as panquecas.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Panquecas de aveia e banana com creme de mirtilo é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
Bandeja revestida
Cooker
Descascador
Faca de cozinha
Misturador manual
Misturadora de carrinho
Tábua de corte
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