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Crêpes à l'avoine et à la banane avec crème de myrtilles
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Temps de préparation:
15 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
676
calories
82 g
Glucides
28 g
Protéines
20 g
Graisse
Ingrédients:
 | Banane (fraîche) | 1 (130 g) |
 | Poudre à lever | 1 Cuillère à soupe |
 | Sucre vanillé | 1 Pincée(s) |
 | Sel, sel de table, sel marin | 1 Pincée(s) |
 | Fromage blanc, fromage blanc maigre (léger) | 100 g |
 | Amandes | 15 g |
 | Myrtilles, bleuets (frais) | 50 g |
 | Huile de noix de coco, huile de coco | 1 Cuillère à soupe |
 | Flocons d'avoine (tendres) | 5 Cuillère à café |
 | Lait d'amande (non sucré) | 80 ml |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Peler les bananes et les couper en petits morceaux.
Étape 2:
Mettre les flocons d'avoine, les amandes, la banane, la levure chimique, le lait d'amande et une pincée de sel dans un mixeur sur socle et mixer jusqu'à obtenir une bouillie fine.
Étape 3:
Faites chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive et faites cuire la pâte en portions pour former des crêpes.
Étape 4:
Pour la crème au fromage blanc : mélanger les myrtilles, le fromage blanc et le sucre vanillé. Ajouter un peu d'eau selon la consistance et dresser avec les crêpes.
Répartition des macronutriments:
La recette Crêpes à l'avoine et à la banane avec crème de myrtilles se compose des macronutriments suivants.
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Ustensiles de cuisine nécessaires:
Couteau de cuisine
Cuisinière
Mixeur sur socle
Mixeur à main
Planche à découper
Poêle à revêtement
Éplucheur
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