Ovos mexidos com grão de bico
Drenar o grão de bico, lavar e cortar os pimentos em cubos. Bater os ovos, 1 colher de sopa de água, sal, pimenta e ervas numa tigela. Depois mexer no pimentão...
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Rolo com abacate e ovo
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Tempo de preparação:
8 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
352
calorias
32 g
Hidratos de carbono
14 g
Proteína
16 g
Gordura
Ingredientes:
 | Tomates cereja, cocktail de tomates (frescos) | 3 (60 g) |
 | Rolo integral | 1 (65 g) |
 | Ovo, ovo de galinha (orgânico, ao ar livre) | 1 (60 g) |
 | Sal, sal de mesa, sal marinho | 1 Beliscão(ões) |
 | Pimenta (preta) | 1 Beliscão(ões) |
 | Abacate (fresco) | ½ (80 g) |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Abrir os pãezinhos, retirar a carne do abacate com uma colher e puré e espalhar nas metades dos pãezinhos.
Etapa 2:
Lavar o tomate, cortar em fatias e cobrir o rolo com elas.
Etapa 3:
Aquecer uma frigideira antiaderente sem óleo, fritar o ovo num ovo frito e temperar com sal e pimenta. Em seguida, colocar numa metade do rolo e cobrir com a outra metade.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Rolo com abacate e ovo é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
Bandeja revestida
Cooker
Faca de cozinha
Tábua de corte
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