Bułka z awokado i jajkiem

Name: Bułka z awokado i jajkiem
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1 Portion(en)
Ingredients: 3 (60 g) Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże); 1 (65 g) Bułka razowa; 1 (60 g) Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu); 1 Szczypta (szczypce) Sól, sól kuchenna, sól morska; 1 Szczypta (szczypce) Pieprz (czarny); ½ (80 g) Awokado (świeże)

Drukuj

(0 Recenzje)

0 Uwagi

Czas przygotowania:

8 min

Poziom trudności:

Po prostu

Porcja:

1

Wartości odżywcze:

352

kalorie

32 g

Węglowodany

14 g

Białko

16 g

Tłuszcz

Składniki:

	Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)	3 (60 g)
	Bułka razowa	1 (65 g)
	Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)	1 (60 g)
	Sól, sól kuchenna, sól morska	1 Szczypta (szczypce)
	Pieprz (czarny)	1 Szczypta (szczypce)
	Awokado (świeże)	½ (80 g)

Nasza rekomendacja

FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna

Indywidualnie dobrane przepisy:

Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.

Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.

Pobierz FoodPal za darmo:

Przygotowanie:

Krok 1:

Rozciąć bułki, łyżką wyłuskać miąższ z awokado, rozgnieść i rozłożyć na połówkach bułek.

Krok 2:

Pomidora umyć, pokroić w plasterki i obłożyć nimi rolkę.

Krok 3:

Rozgrzać nieprzywierającą patelnię bez oleju, usmażyć jajko na sadzone, doprawić solą i pieprzem. Następnie ułożyć na jednej połowie bułki i przykryć drugą połową.

Rozkład makroskładników:

Przepis Bułka z awokado i jajkiem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe

Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.

Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia

Kuchenka

Nóż kuchenny

Patelnia z powłoką

Wok

Tags:

Jajko Kurze

Pomidor

Awokado

Drukuj

(0 Recenzje)

0 Uwagi

Uwagi:

Komentarz *

Nazwa *

* Pola obowiązkowe

Anuluj

Podobne przepisy:

Kolorowy omlet na chlebie razowym

8 min | Po prostu | 1

Chleb razowy z masłem orzechowym

5 min | Po prostu | 1

Chleb z awokado z twarogiem i deserem

5 min | Po prostu | 1

Chleb razowy z piersią z indyka i twarogiem

2 min | Po prostu | 1

Chleb razowy z twarogiem ziołowym i jajkiem

10 min | Po prostu | 1

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie::

Dowiedz się, ile kalorii powinieneś jeść każdego dnia.

Obliczanie zapotrzebowania na kalorie

Jak spalasz 352 kcal?

Na podstawie kobiety w wieku 25 lat, o wzroście 1,65 m i wadze 60 kg:

Wejdź na stronę

2h 0 min

Jogging

1h 10 min

Kolarstwo

60 min

Trening fitness

1h 12 min

Inne dyscypliny sportowe:

Sprawdź, ile kalorii spalasz i jak długo ćwiczysz.

Obliczanie zużycia kalorii

To też może ci się spodobać:

8 min | Po prostu | 1 | 01.01.1970

Jajecznica mocy z ciecierzycą

Ciecierzycę odcedzić, paprykę umyć i pokroić w kostkę. W misce ubij jajka, 1 łyżkę wody, sól, pieprz i zioła. Następnie wymieszać z papryką i...

Zobacz przepis

20 min | Po prostu | 1 | 01.01.1970

Zupa kalafiorowa curry z paskami kurczaka

Umyć kalafiora i pokroić na małe różyczki. Obierz i pokrój w drobną kostkę świeży imbir i cebulę. W małym rondlu rozgrzać połowę oleju i podsmaż...

Zobacz przepis

20 min | Po prostu | 1 | 01.01.1970

Zupa grochowa z ziołami

Ziemniaki obieramy i kroimy w kostkę, gotujemy w lekko osolonej wodzie przez około 10 minut. Dodaj groszek i gotuj przez kolejne 5 minut. Następnie odlej....

Zobacz przepis

20 min | Po prostu | 1 | 01.01.1970

Tajska sałatka z kurczaka z ryżem

Przygotuj ryż zgodnie z opisem na opakowaniu. W międzyczasie umyj cebulę dymkę i paprykę i pokrój na małe kawałki. Marchewkę obrać i zetrzeć na tarce...

Zobacz przepis

25 min | Po prostu | 1 | 01.01.1970

Pierś z kurczaka z pieczonymi warzywami

Rozgrzać piekarnik do 180°C góra/dół. Obierz słodkiego ziemniaka, oczyść grzyby, umyj cukinie. Pokrój wszystko na kawałki wielkości kęsa, umieść w...

Zobacz przepis

30 min | Po prostu | 1 | 01.01.1970

Kurczak z puree ze słodkich ziemniaków i szpinakiem

Seler, marchew i słodki ziemniak obieramy, kroimy w kostkę i gotujemy w wodzie przez ok. 20-25 minut. W międzyczasie podgrzać w rondlu liście szpinaku,...

Zobacz przepis

Może zainteresuje Cię również:

10.07.2022

4 argumenty za zbilansowaną dietą

Równowaga jest kluczowym elementem sukcesu każdego celu treningowego, niezależnie od tego, czy chodzi o budowanie mięśni, utratę tłuszczu czy poprawę...

Więcej

06.02.2023

Czy ziarna słonecznika są zdrowe?

Nasiona słonecznika, często kluczowy składnik mieszanek trailowych, są czymś więcej niż tylko smaczną przekąską. Nasiona słonecznika można dodawać...

Więcej

08.02.2023

Orzechy włoskie: Fakty na temat ulubionego orzecha

Masz bzika na punkcie orzechów? Są pysznym i zdrowym pokarmem, ale też bardzo wysokokalorycznym. W tym artykule dowiesz się wszystkiego o wartościach odż...

Więcej

11.07.2022

Co to jest dieta wegetariańska?

Co można jeść na diecie wegetariańskiej? Chociaż istnieje wiele odmian diety wegetariańskiej, większość składa się z pokarmów roślinnych wraz z...

Więcej

11.07.2022

Jak przechowywać czosnek i zachować jego świeżość

Świeży czosnek może nadać ostry, pikantny smak każdej potrawie. Niezależnie od tego, czy przygotowujesz stir-fry czy smażoną zieloną fasolkę, zawsze...

Więcej

11.07.2022

Co musisz wiedzieć o detoksie

Detoks to popularne słowo w dzisiejszych czasach. Często przychodzi z obietnicą utraty wagi, jasności umysłu, czystego systemu i więcej energii. Czy to...

Więcej

Dalsze informacje

Zawsze należy skonsultować się z dostawcą usług medycznych, aby upewnić się, że informacje wyświetlane na tej stronie odnoszą się do Twojej osobistej sytuacji.
FoodPal nie jest związany z żadnym z producentów lub produktów wymienionych na tej stronie. Wszystkie nazwy marek i znaki towarowe są własnością ich właścicieli. FoodPal nie produkuje ani nie sprzedaje żywności. W celu uzyskania pełnych informacji należy skontaktować się z producentem.

Recenzje naszych użytkowników

Uwielbiam tę aplikację!

Uwielbiam tę aplikację! Jedzenie jest super zróżnicowane i sycące (i soo pyszne!). Przy jednym zakupie, dzięki liście zakupów mam składniki na cały tydzień razem. Składniki są również łatwo dostępne i nie są naprawdę drogie.

Nicole — App User

Pierwsza aplikacja w dziedzinie porad żywieniowych

Pierwsza aplikacja w zakresie porad żywieniowych, która naprawdę mnie przekonuje. Aktualizacje wyprowadzają drobne problemy na prostą i ciągle dodawane są nowe funkcje. Top!

Nieznany użytkownik — App User

Wypróbowałem już wiele aplikacji żywieniowych

Próbowałam wielu aplikacji do żywienia, ale ta jest naprawdę świetna i oszczędza mnóstwo czasu, bo nie trzeba samemu wpisywać wszystkich posiłków! 👍👏

Mareen — App User

Zazwyczaj nie oceniam aplikacji

Zwykle nie oceniam aplikacji, ale tę trzeba ocenić.... Jeszcze nigdy nie miałem tak świetnej aplikacji, wszystko pasuje... Plany żywieniowe są po prostu absolutnie genialne po prostu wszystko jest genialne wiele dzięki

Mareen — App User

Ta aplikacja jest doskonałym wsparciem

Ta aplikacja to doskonałe wsparcie dla zdrowego odżywiania nawet przy niewielkim nakładzie czasu i wysiłku! W zestawie znajdują się również super przepisy. Gorąco polecam!

Lennert — App User

Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!