Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Kurczak z puree ze słodkich ziemniaków i szpinakiem

Kurczak z puree ze słodkich ziemniaków i szpinakiem

Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

558
kalorie
45 g
Węglowodany
44 g
Białko
18 g
Tłuszcz

Składniki:

Mleko krowie, mleko pełne (1,5% tłuszczu)Mleko krowie, mleko pełne (1,5% tłuszczu) 2 łyżeczka
Marchew, marchewki (świeże)Marchew, marchewki (świeże)1 (60 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 łyżeczka
Seler (świeży)Seler (świeży) 50 g
Szpinak, szpinak liściowy (mrożony)Szpinak, szpinak liściowy (mrożony) 150 g
Słodkie ziemniaki (świeże)Słodkie ziemniaki (świeże)½ (155 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)1 (3 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Gałka muszkatołowaGałka muszkatołowa 1 Szczypta (szczypce)
Papryka w proszkuPapryka w proszku 1 Szczypta (szczypce)
Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna)Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) 150 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Seler, marchew i słodki ziemniak obieramy, kroimy w kostkę i gotujemy w wodzie przez ok. 20-25 minut.
Krok 2:
W międzyczasie podgrzać w rondlu liście szpinaku, obrać czosnek i wycisnąć go do rondla. Doprawić gałką muszkatołową, pieprzem i solą do smaku.
Krok 3:
Pierś z kurczaka smażymy na patelni z olejem na złoty kolor i doprawiamy papryką w proszku, solą i pieprzem.
Krok 4:
Odsączamy seler, ziemniaki i marchewkę, dodajemy mleko i zacieramy tłuczkiem do ziemniaków. Doprawić do smaku gałką muszkatołową, pieprzem i solą.
Krok 5:
Ułóż wszystko na talerzu i ciesz się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Kurczak z puree ze słodkich ziemniaków i szpinakiem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Tłuczek do ziemniaków
Tłuczek do ziemniaków
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.